Dopo aver ripreso il controllo muscolare, è il momento di costruire la forza. Questo aiuta a essere in grado di mettere il vostro peso sulla gamba. Per ottenere i migliori risultati, riscaldamento e stretching prima di iniziare. Se il tuo infortunio è recente, attendere fino a gonfiore e dolore diminuzione prima di fare questo esercizio.
Una volta che è possibile spostare la gamba in un giro completo, lentamente pedalare per 5-10 minuti. Si alternano tra pedalare in avanti e indietro.
Come il raggio di movimento migliora, pedali in un ritmo costante veloce.
Per aumentare la vostra resistenza, pedalare un paio di minuti in più e ad una maggiore intensità ogni giorno.