Una buona alimentazione è importante per tutti, ma se avete malattia di Parkinson, è ancora più importante in modo che si può evitare o limitare le complicanze della malattia. Ci possono essere momenti in cui i sintomi rendono difficile fare acquisti, preparare i pasti, o addirittura avere molto appetito. Ma avete bisogno di una dieta equilibrata con tutti i più importanti gruppi alimentari, tra cui i cereali integrali, frutta e verdura, latticini e proteine. Ecco perché mangiare bene è un must.
Insidie nutrizionali per il Parkinson
Se si saltare i pasti o lesinare sulla nutrizione, si sta mettersi a rischio per queste malattie e di salute che rende più difficile vivere bene con il Parkinson:
Osteoporosi. Ossa sottili sono un grosso rischio per la salute. Avete già qualche rischio di cadere, e l'osteoporosi può aumentare il rischio di ossa fratturate se si prende una fuoriuscita. Avere un basso peso corporeo, non ottenere abbastanza esercizio del peso-cuscinetto, essendo più vecchio, essendo in casa, e non ottenere abbastanza calcio e vitamina D, tutto contribuisce a questo problema nutrizione.
Stipsi. Parkinson rallenta il movimento del cibo attraverso il colon. La costipazione è più di un semplice fastidio a disagio. Si può portare a problemi pericolosi come una occlusione intestinale che a volte può portare a ricovero ospedaliero e anche un intervento chirurgico. Ecco perché i cibi ricchi di fibre sono di grande aiuto.
Disidratazione. Non ottenere abbastanza fluidi possono anche contribuire alla stitichezza. La disidratazione può aumentare il rischio di debolezza, confusione e cadute. I farmaci possono aumentare il rischio di disidratazione.
Perdita di appetito e di peso. Scarso appetito può portare alla perdita di peso non pianificata e può aggiungere alla sensazione di debolezza e stanchezza. La perdita di peso potrebbe indebolire il sistema immunitario, rendendo più difficile per voi di combattere le infezioni. Nausea e inappetenza sono effetti collaterali comuni dei farmaci di qualche Parkinson, ma possono anche essere causa di depressione, che è comune nella malattia di Parkinson.
Suggerimenti per incrementare la nutrizione
Inizia a parlare con il medico su come superare i problemi di nutrizione. Il medico può essere in grado di regolare o modificare alcuni dei vostri farmaci. Se la depressione sta interessando il vostro appetito, i farmaci possono aiutare. Chiedete ad amici e parenti di darci dentro, di aiutare con lo shopping e la preparazione dei pasti. Lavorare con un dietista sulle strategie nutrizionali vi mostrerà come ottenere i nutrienti più importanti dal cibo che si mangia. Qui ci sono modi per aumentare la nutrizione te:
Per la salute delle ossa, assicurarsi che si stanno ottenendo 1.500 milligrammi di calcio e 800 UI di vitamina D ogni giorno. Tre porzioni di prodotti caseari dovrebbe ottenere abbastanza calcio. Potrebbe essere necessario più esercizio fisico, il sole, e gli alimenti fortificati con vitamina D per evitare l'osteoporosi. Chiedete al vostro medico se dovete prendere un supplemento di vitamina D.
Per evitare la stitichezza, assicuratevi di mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre e bere acqua a sufficienza. Alimenti ricchi di fibre sono i cereali integrali, frutta, verdura e fagioli. Si dovrebbe essere sempre almeno 20-25 grammi di fibre e bere almeno otto bicchieri 8 once di acqua ogni giorno. Chiedete al vostro medico se avete bisogno di un supplemento di fibre.
Se non avete un appetito robusto, provare a mangiare più frequenti, piccoli pasti durante la giornata, piuttosto che cercare di mangiare tre grandi. I cibi ricchi di antiossidanti sono importanti per la salute del cervello, quindi assicuratevi di uno spuntino su un sacco di frutta e verdura colorate. Tè verde, germe di grano, noci, semi e oli vegetali sono anche importanti fonti di antiossidanti.
Educare te stesso su nutrizione. Se non potete permettervi una sessione con un nutrizionista, assicurarsi di utilizzare fonti affidabili come libri, siti web sulla salute, il medico, o ad una classe di nutrizione comunità. Nutrizione ignoranza non è un'opzione se avete malattia di Parkinson.
Preoccupazioni nutrizionali speciali
Attenzione ai supplementi non collaudate o diete che promettono miglioramenti notevoli o inversione del morbo di Parkinson. Molte persone con Parkinson vengono accolti da diete, integratori e farmaci a base di erbe che non hanno una solida ricerca dietro di loro. Se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è.
Un supplemento che sta mostrando qualche promessa attraverso la ricerca scientifica è il coenzima Q10. Si potrebbe desiderare di chiedere al vostro medico.
Se sta assumendo il farmaco levodopa, si dovrebbe sapere che troppe proteine nella dieta può interferire con la capacità di assorbire il farmaco. Chiedi al tuo medico come e quando prenderlo. Potreste essere in grado di evitare problemi prendendo il farmaco almeno 30 minuti prima di un pasto proteico e limitare la vostra porzione di proteine alle dimensioni di un mazzo di carte da gioco.
Takeaway chiave
Una sana alimentazione è una parte importante della gestione della malattia di Parkinson.
Avete bisogno di una dieta salutare per la protezione contro gravi preoccupazioni per la salute, tra cui la salute delle ossa, costipazione, disidratazione, e gli effetti collaterali del farmaco.
È possibile evitare molti problemi di nutrizione per educare te stesso su nutrizione e fare in modo di includere abbastanza fibra, fluidi, e di calcio nella vostra dieta equilibrata.
Evitare diete o integratori "meraviglia". Ottenere aiuto con l'alimentazione da fonti affidabili.
