Le malattie cardiache non è solo per gli adulti. I ricercatori hanno scoperto che molti fattori di rischio per le malattie cardiache in realtà iniziano nell'infanzia. Fortunatamente, è possibile aiutare il vostro bambino ha un cuore sano come un adulto con pochi semplici passi.
Come funziona la malattia di cuore comincia nell'infanzia?
Le malattie cardiache generalmente inizia lentamente, molto prima che si verifichino problemi evidenti. In realtà, molti fattori di rischio comuni, iniziano a colpire il cuore durante l'infanzia e la maggior parte di questi fattori di rischio sono correlati. Capire quello che mette il bambino a rischio può aiutare a fare cambiamenti per una migliore salute sulla propria vita.
Infanzia obesità è un problema in Europa e bambini obesi tendono a crescere e diventare adulti obesi. obesità ceppi cuore, aumenta il colesterolo e la pressione sanguigna, e può portare a tipo 2 il diabete, che è un altro fattore di rischio per le malattie cardiache. Sulla stessa linea, essendo sedentario aumenta il rischio del vostro bambino di colesterolo alto, ipertensione, obesità e diabete. Anche se il bambino non è in sovrappeso o obesi, l'inattività fisica è un fattore di rischio per le malattie cardiache.
Livelli elevati di colesterolo possono svilupparsi durante l'infanzia e contribuire alla grassa accumulo di placca nelle arterie, o aterosclerosi. Placche di grasso iniziano nell'infanzia e crescono lentamente come il vostro bambino matura in un adulto. I bambini possono avere elevato colesterolo da mangiare cibi ricchi di grassi saturi, non ottenere abbastanza esercizio fisico, e con una storia familiare di malattia cardiaca. Allo stesso modo, il fumo, anche da adolescente, restringe i vasi sanguigni, sottolinea il cuore e aumenta la frequenza cardiaca, il colesterolo, e grassi accumulo di placca.
Anche se non è comune, la pressione alta può verificarsi anche durante l'infanzia. E 'più probabilità di sviluppare se il bambino è obeso, ha una storia familiare di alta pressione sanguigna, o ha alcune malattie, come la malattia renale.
Cosa posso fare per prevenire le malattie cardiache in mio figlio?
Ci sono molti modi per aiutare il bambino a sviluppare abitudini di vita sane che riducono il rischio di malattie cardiache. Per iniziare, avere cure mediche regolari per il vostro bambino. Ciò significa che un esame fisico annuale almeno. Avere esami medici regolari è il modo migliore per individuare e trattare i rischi di malattie cardiache che in genere non hanno sintomi, come la pressione alta e colesterolo alto.
Devi anche essere il cuore intelligente sul cibo. È possibile ridurre significativamente il rischio del bambino di malattie cardiache, fornendo alimenti che sono a basso contenuto di grassi, zucchero e sale, invece di alimenti trasformati, come hot dog, patatine e biscotti. Merenda è un buon punto di partenza. Offerta finger food a misura di bambino, come baby carote, fette di mela o uva. Servire porzioni a misura di bambino di altri alimenti sani, come yogurt magro, uvetta e arachidi. Se vuoi per i cereali a misura di bambino che sono fatti con cereali integrali e povera di zuccheri.
Impostare limiti passatempi sedentari. Computer, TV e videogiochi il tempo non dovrebbe superare 1-2 ore al giorno. Incoraggiare esercizio invece e trovare modi per rendere divertente. I bambini di cinque anni e più vecchi dovrebbero ottenere almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno. I bambini non piace l'idea di esercizio fisico, ma genere non vuole giocare. Incoraggiare gioco attivo che si allinea con gli interessi di vostro figlio e abilità. Ad esempio, se il bambino ama i videogiochi, considerare i giochi di movimento, che incorpora videogiochi con l'attività fisica. Ancora meglio, ottenere l'intera famiglia coinvolta! Iscriversi in una palestra ideale per le famiglie, o fare una passeggiata quotidiana o in bicicletta insieme.
Parlate con i vostri figli sulle scelte sane e dare l'esempio. I bambini hanno maggiori probabilità di sviluppare abitudini di vita sane se i loro genitori li insegnano i comportamenti sani e pratica ciò che predicano.
