Non è uno scherzo. L'umore è buono per la vostra salute. Abbiamo tutti sentito il detto "la risata è la migliore medicina", e ora, la ricerca lo supporta. Pompe Una buona risata il tuo cuore, aumenta la circolazione, funziona i muscoli e rafforza il sistema immunitario.
Risate e un senso dell'umorismo può anche contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache, dice Michael Miller, MD, una malattia cardiaca specialista della prevenzione a Baltimora. In uno studio del 2005, ha misurato l'effetto delle emozioni sulla salute cardiovascolare quando ha mostrato film sia divertente e spaventoso a 20 uomini e donne sani. Il dottor Miller ha scoperto che la risata provoca i muscoli nelle pareti dei vasi sanguigni di rilassarsi, aumentando il flusso sanguigno. "Per lo meno," dice, "risate compensa l'impatto della mentale di stress ", che è dannoso per i vasi sanguigni.
La ricerca ha fatto molta strada dal 1979, quando il giornalista Norman Cousins ha scritto circa gli effetti di umorismo. Credere che le emozioni negative hanno avuto un impatto negativo sulla sua salute, ha accreditato la sua vittoria su una malattia del midollo pericolo di vita per la sua convinzione che la risata alleviato il suo dolore mentre indurre sentimenti di speranza, fiducia e gioia.
Altri vantaggi
Nel corso degli anni, i ricercatori hanno anche imparato su una buona risata di pancia:
Si abbassa la pressione sanguigna. Mentre si sta ridendo, la pressione sanguigna prima aumenta. Ma dopo che la sostanziosa ah-ah, la pressione del sangue scende ad un livello che è più sano di prima mise a ridere.
Funziona vostri muscoli. L'esercizio di ridere dà il vostro addome e diaframma un buon allenamento. I muscoli del torace, collo, spalle, viso e cuoio capelluto anche beneficio.
Si rafforza il sistema immunitario. Diminuendo gli ormoni dello stress, umorismo e anticorpi che combattono le infezioni aumentano risate.
Migliora la respirazione. La pressione sanguigna più bassa approfondisce la respirazione, che si rilassa.
Riduce lo stress. Sostanze chimiche nel cervello chiamati endorfine vengono rilasciati anche, dice il dottor Miller ", determinando una sensazione di euforia."
Miglior sotto stress
Jest e giocosità sono al loro meglio nelle malattie stressanti. "In tempi difficili, umorismo e risate vi darà una liberazione dalla tensione", dice Patty Wooten, RN, un ex presidente della Associazione per Applicata e terapeutico Humor. Quando hai paura o cercando di far fronte ad un evento spiacevole, l'umorismo può tamponare voi da stress emotivo e alleggerire le cose.
Queste sono altre cose che l'umorismo può fare:
Humour si distrae dalle emozioni negative. Per un attimo almeno, "quando stai ridendo, è impossibile sentirsi arrabbiati o ansiosi", spiega Wooten.
Follie cambia la prospettiva. Se venite a ostacoli della vita con un senso dell'umorismo, li vedete come meno opprimente.
Follie aumenta la vostra energia. Vedendo l'umorismo nelle cose e ridere su di loro può giri in su.
Humour si connette ad altri. "Ridi e il mondo riderà con te", dice la canzone. Il senso dell'umorismo attira altri che vogliono essere intorno allegro, persone positive.
Humor ti fa sentire bene. Anche dopo l'ultima risata è andato, la tua allegria può rimanere, lasciando ti senti allegro e spensierato.
Si può decidere di trovare umorismo quasi ovunque. Quando hai precipitato fuori la porta cercando di fare che nomina solo per finire bloccato nel traffico, ridere per l'assurdità di esso, invece di divampare. Cercate umorismo e costruire nella tua giornata con attacchi di risate. Proprio come un regolare esercizio fisico, sonno ampio, e una dieta nutriente, la vostra buona salute può trarne profitto.