Altro nome (s):
acido di selenio, selenio metilselenocisteina, seleniometionina, selenite di sodio
Descrizione generale:
Il selenio è un oligoelemento essenziale e antiossidante. Si tratta di un cofattore nella regolazione enzimatica, e svolge un ruolo nel mantenimento della salute del tessuto e muscolare. Selenio può essere utile nel trattamento del cancro e la prevenzione. Il selenio ha antiossidanti proprietà e può servire alcune delle stesse antiossidanti funzioni come vitamina E.
Usi Medicalmente validi:
Il selenio è importante per il mantenimento del sistema circolatorio, e del muscolo cardiaco sano e tessuto cutaneo.
Selenio può essere utile nel trattamento del cancro e la prevenzione. Gli studi già nel 1969 ha suggerito che il selenio potrebbe avere un effetto anti-cancro. Una recente ricerca della University of Arizona Medical School ha dimostrato che supplementi di selenio riducono l'incidenza di alcuni tipi di cancro.
Composti del selenio, come solfuro di selenio, sono usati topicamente in alcuni shampoo per trattare seborrea e forfora associata.
Affermazioni prive di fondamento:
Si prega di notare che questa sezione riporta su crediti che non sono ancora stati giustificati attraverso studi scientifici.
Il selenio previene riferito invecchiamento della pelle e rallenta il processo di invecchiamento. Inoltre, si dice per migliorare il sistema immunitario, proteggere contro le malattie cardiache, legarsi ai metalli pesanti e possibilmente ridurre la tossicità del mercurio.
Assunzione consigliata:
Come indicato di seguito, il selenio è misurata in microgrammi (mcg). Il selenio è disponibile come 50 a 200 mcg compresse. La RDA è l'Recommended Dietary Allowance.
Gruppo | RDA |
|---|---|
I neonati (da 0 a 6 mesi) | 10 mcg |
Neonati (6 mesi a 1 anno) | 15 mcg |
I bambini (da 1 a 6 anni) | 20 mcg |
Bambini (7-10 anni) | 30 mcg |
Ragazzi (da 11 a 14 anni) | 40 mcg |
Le ragazze (11 a 14 anni) | 45 mcg |
Ragazzi (da 15 a 18 anni) | 50 mcg |
Le ragazze (15 a 18 anni) | 50 mcg |
Uomini (19 + anni) | 70 mcg |
Le donne (19 + anni) | 55 mcg |
Le donne in gravidanza | 65 mcg |
Donne che allattano | 75 mcg |
Fonte di cibo | Contenuto nutrizionale per 100 grammi |
|---|---|
Germe di grano | 106,6 mcg |
Noci del Brasile | 96 mcg |
Pane di frumento | 63 mcg |
Farina d'avena | 53.3 mcg |
Il riso integrale | 36.6 mcg |
Succo d'arancia | 18.3 mcg |
Frutti di mare | non disponibile |
Carni | non disponibile |
* Mcg = microgrammi
Contenuto di selenio in verdura e cereali dipende dal terreno in cui vengono coltivate.
Il selenio è consigliato in dosi da non superare i 200 mcg al giorno. La finestra terapeutica (periodo durante il quale i migliori risultati si ottengono) per il selenio è stretto. Pertanto, selenio non deve essere presa in eccesso. La dose raccomandata per fini terapeutici 100 a 200 mcg al giorno.
Segni di carenza sono di alleggerimento nel colore di letti unghia, debolezza muscolare e disagio muscolare. In alcune parti del mondo dove il selenio non è facilmente trova nel suolo e nell'acqua, le persone possono sviluppare la malattia di Keshan, una forma di cardiomiopatia (malattia del muscolo cardiaco).
Carenza di selenio è stato anche associato con Kwashiorkor (malnutrizione proteica).
Gli effetti collaterali, tossicità e le interazioni:
La tossicità da selenio in fonti alimentari normali, non è stata dimostrata. Tuttavia, consumando più di 200 mcg di selenio quotidianamente e per periodi prolungati può portare a tossicità nell'uomo. I sintomi di un eccessivo selenio sono prurito della pelle, diarrea e indebolimento e perdita di unghie, capelli e denti. Nausea, vomito, neuropatia periferica e fatica sono altri sintomi. Il selenio può anche causare il respiro ad avere un odore agliaceo. Adulti che lavorano in aree industrializzate ad alto contenuto di selenio sembrano avere una maggiore probabilità di fegato e malattie cardiache.
Sebbene quantità ottimali di selenio hanno dimostrato di ridurre significativamente il rischio di alcuni tumori, una quantità eccessiva può effettivamente aumentare il rischio di cancro.
Le donne che sono in gravidanza o in allattamento dovrebbero consultare un medico prima di prendere qualsiasi integratori minerali. Troppo selenio può portare ad anomalie delle ossa e della cartilagine nel feto in via di sviluppo.
Problemi renali o malattie renali potrebbe portare ad un aumento dei livelli di selenio nel corpo.
Non sono note interazioni significative alimenti o farmaci.
Ulteriori informazioni:
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