Stivali, sandali, pompe, sneakers, mocassini... Quando si tratta di scarpe, le opzioni sono da capogiro. Quello che si indossa in piedi può influenzare le ginocchia, quindi vale la pena di sapere che le calzature possono ridurre il dolore e proteggere le articolazioni del ginocchio. Questi suggerimenti possono aiutarvi a scegliere le scarpe giuste.
Fatti del piede
I tuoi piedi cambiare con l'età, e così si dovrebbe vostre scelte di scarpe. I muscoli del piede si indeboliscono, e le articolazioni del piede si scricchiolante. Flessibilità diminuisce, e tacchi a perdere un po 'del loro imbottitura grassi. Numero di scarpe può anche andare come i piedi si sviluppa, grazie agli effetti di peso e gravità. Aggiungi a problemi come calli e l'artrite, e indossare comode, ben aderente diventa più importante che mai.
Proteggere le ginocchia
L'impatto di calzature sul ginocchio artrite non è stato ben studiato. Ma la ricerca recente mostra che le scarpe basse con suola flessibile, come camminare piatto scarpe-mettere meno sforzo, o "carico" sul ginocchio di zoccoli e scarpe stabilità spessa suola.
Questo porta gli esperti a pensare che le scarpe con suola bassa che è flessibile e si piega con il piede potrebbe aiutare a prevenire danni al ginocchio artritico e dolore. Pensate scarpe da ginnastica di luce o stringate con suola in gomma piuttosto che scarpe rigide, con suola spessa.
Solette speciali chiamati solette laterale incuneati possono fornire sollievo dal dolore per alcune persone. Gli studi di questi plantari prescrizione hanno mostrato risultati contraddittori, tuttavia, e sono necessarie ulteriori ricerche.
La grande caccia di scarpe
Una buona forma e tatto comodo sono i fattori più importanti nella scelta di scarpe. La cosa migliore è una scarpa che è a forma di piede. Un trucco è quello di tracciare la scarpa sulla carta, poi passo a piedi nudi sulla struttura per vedere se il piede si inserisce all'interno di esso.
Scegliere le scarpe con suola in gomma flessibile per l'ammortizzazione. Una casella di punta quadrata o arrotondata è la migliore, in quanto dà le dita dei piedi spazio per muoversi.
Evitare di muli e zoccoli aperti-backed, che non forniscono sostegno per la schiena. E i tacchi alti? Hanno posto tremendo stress sul piede e le dita dei piedi e conducono alla postura problemi. Indossare i tacchi bassi (2 pollici o meno) solo quando è necessario, e tornare a appartamenti più presto possibile.
Shopping intelligente
I piedi tendono a gonfiarsi durante il giorno, quindi scarpe-shopping è meglio farlo nel pomeriggio, quando i piedi sono al loro più grande. Avere i piedi misurati mentre si sta in piedi. Nella maggior parte delle persone, un piede è più grande rispetto agli altri, in modo da acquistare il numero di scarpa che ospita il piede più grande.
Prova entrambe le scarpe che indossa lo stesso tipo di calze o calzini avete intenzione di indossare con la scarpa dopo l'acquisto. Se si indossano plantari prescrizione, essere sicuro che li avete portato con voi.
Fate una bella passeggiata intorno al negozio. Assicurarsi che la scarpa si adatta bene ai lati, anteriore, posteriore e superiore e si dispone di spazio di manovra nella casella di punta. Volete scarpe che sentono a proprio agio fin da subito, senza bisogno di essere rotto dentro
Se avete domande o difficoltà a trovare scarpe ben aderente, consultare un podologo o visitare un negozio di scarpe ortopediche.
Takeaway chiave
Indossare le scarpe giuste può ridurre il dolore da artrite e proteggere le articolazioni del ginocchio.
Scarpe basse con suole flessibili messo meno sforzo sul ginocchio di zoccoli e scarpe stabilità spessa suola.
Quando lo shopping per le scarpe, la cosa migliore è una scarpa che è a forma di piede.
