Il vostro bambino è in sovrappeso? Dieta da sola non può essere la risposta. E 'spesso più vantaggioso per incoraggiare sane abitudini nel vostro ragazzo-così problemi di peso non diventi un problema per tutta la vita.
Perché le questioni di peso dei bambini
Gli effetti negativi del sovrappeso nell'infanzia vanno al di là parco giochi prendere in giro. Bambini in sovrappeso hanno un rischio più elevato per molti problemi di salute, durante l'infanzia e in età adulta, secondo il CDC.
I bambini con problemi di peso hanno spesso malattie che non possono svilupparsi fino a tardi nella vita, come il tipo 2 del diabete. Essi possono anche avere un rischio maggiore di sviluppare il cancro come un adulto. E, la malattia di cuore è più comune negli adulti che erano pesanti come i bambini.
Un bambino che è in sovrappeso ha anche un alto rischio di essere un adulto in sovrappeso. Il rischio aumenta con l'età. Solo circa il 20 per cento dei 4 anni di età che sono in sovrappeso dovrà affrontare l'obesità in età adulta. Ma, l'80 per cento degli adolescenti che sono in sovrappeso rischiano di avere problemi di peso gravi come adulti, dice il CDC.
Prova questi cambiamenti sani
Pensi che il tuo bambino ha un problema di peso? In primo luogo, verificare con il medico del bambino per essere sicuri.
La maggior parte dei problemi di peso sono causati da troppo poca attività e il troppo cibo. La maggior parte dei bambini che sono in sovrappeso non hanno bisogno di dieta. Hanno bisogno semplicemente di essere incoraggiati a mangiare porzioni moderate di cibi sani e di essere più attivi fisicamente. Man mano che crescono più alti, il loro peso dovrebbe rimanere lo stesso o aumento da solo una quantità normale.
Incoraggiare il bambino ad adottare piccole ma significative-abitudini che possono durare una vita:
Offrire scelte sane che sono naturalmente a basso contenuto di calorie, come frutta, verdura e basso contenuto di grassi o senza grassi yogurt.
Pianificare pasti e spuntini per la famiglia sana. Guardate le etichette degli alimenti e scegliere gli elementi a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di nutrizione.
Impostare i limiti di TV e computer tempo. Incoraggiate i vostri figli a fare qualcosa di attivo, invece.
Gite esercizio Piano famiglia. Andare a fare una passeggiata, andare in bicicletta o camminare il cane.
Insistono sul fatto che tutti i pasti e spuntini essere consumati al tavolo da pranzo.
Passare da tutto al latte a basso contenuto di grassi, una volta i bambini sono 2 anni.
Non servono bevande zuccherate, come bibite gassate, che forniscono solo calorie vuote.
Insegnare ai bambini come ordinare cibo sano quando si mangia fuori. Una idea: sostituire patatine fritte con un'insalata di lato.
Sostieni il tuo bambino
I bambini di ogni forma e dimensione hanno bisogno di amore e di accettazione da parte dei genitori. E 'particolarmente importante per i bambini che sono in sovrappeso di sapere che l'affetto dei loro genitori non dipende dal loro peso. Ecco alcuni modi per sostenere il vostro ragazzo:
Lodate del vostro bambino punti di forza, abilità, e carattere. Coltiva i suoi sogni. Dillo a tuo figlio che lui o lei è speciale e importante. Questo insegna al bambino che la pena non è tutto apparenza.
Valore di salute indipendentemente dalle dimensioni del corpo. Ottenere il vostro bambino focalizzata su benessere generale. Promuovere mentale oltre che fisica sanitaria.
Insegnate ai vostri figli che il suo corpo è un buon corpo in modo che il bambino si ispira a prendersi cura di esso. Mostrando rispetto per il corpo del vostro bambino un buon esempio per lui o lei a seguire.
Riconoscere i piccoli cambiamenti il bambino fa per diventare più sani. Queste sono le basi per un maggiore successo.