Alimenti vegetali, che contengono antiossidanti, può aiutare a ridurre il rischio di molti tumori.
Cercate di mangiare circa 2 tazze di frutta, 2 ½ tazze di verdure e equivalenti almeno sei-nove once di grano al giorno, di cui la metà dovrebbe essere grano intero. Assicuratevi di fare spazio sul vostro piatto per i seguenti alimenti nutrizione-imballato.
Mirtilli
Questi piccoli frutti contengono antocianine, gli antiossidanti che danno mirtilli, ciliegie, prugne, uva rossa e viola e cavolo rosso il loro colore. Le antocianine aiutano a neutralizzare le sostanze cancerogene e possono aiutare a prevenire i tumori gastrointestinali.
Punta Gustoso: Congelare uve rosse o viola e mangiarli surgelati. Aggiungere i mirtilli o le ciliegie a cereali, yogurt o budino.
Verdure crocifere
Broccoli, cavoli, bok choy, cavolfiori, bietole, cavoli e cavoletti di Bruxelles sono sostanze che causano gli enzimi necessari per essere rilasciato nel vostro sistema. Questi enzimi aiutano a scomporre le sostanze chimiche che causano il cancro e possono rallentare la crescita tumorale precoce.
Punta Tasty: Aggiungi broccoli alle insalate e cavoli o bietole alle zuppe.
Cibi arancioni
Il beta-carotene è il pigmento che colora le zucche, carote, ghianda e zucca, albicocche, melone, mango e patate dolci. E 'anche un antiossidante che aiuta a prevenire le cellule tumorali di diffondersi.
Punta Gustoso: Usa in scatola purea di zucca come base di zuppa gustosa. Imballare albicocche secche e manghi per un portatile, gommoso, dolce spuntino.
Pomodori
Il licopene fa pomodori rossi. E 'anche un antiossidante che può aiutare a prevenire vescica, della mammella, del collo dell'utero, del tubo digerente, del polmone, della prostata e tumori della pelle. Pomodori cotti (in poco olio) forniscono più licopene di pomodori crudi. Anguria e pompelmo rosa sono altre fonti di licopene.
Punta Gustoso: Prova un pompelmo rinfrescante, guava e insalata di papaya o terminare un pasto con una fetta di anguria.
Tè
Il tè verde contiene le catechine, che sono antiossidanti che possono proteggere contro il colon, della pelle e cancro allo stomaco. Il tè nero può contribuire a proteggere voi, troppo.
Punta Gustoso: Iced o caldo, il tè è un sano aggiunta a qualsiasi menu. Prova chai, un fragrante bevanda indiana di tè, latte e spezie dolci.
I cereali integrali
Il riso integrale, pasta integrale, crusca di cereali e altri cereali integrali possono aiutare a fermare il cancro avvio e la crescita tumorale lenta.
Punta Gustoso: Iniziate la giornata con almeno due porzioni di cereali integrali, come una ciotola piena di farina d'avena o crusca fiocchi oppure due fette di grano intero pane tostato.