Porzioni e porzioni. Qual è la differenza? Questi termini possono essere molto confusa. Ma imparare a misurare le porzioni può aiutare a capire quanti carboidrati ("carboidrati") e altri alimenti che mangiate ogni giorno. Sono anche potenti strumenti per la gestione del peso.
Porzioni e porzioni
Molte parole differenti sono utilizzati per descrivere quantità di cibo. Se il vostro fornitore di assistenza sanitaria usa un termine non siete sicuri di, non abbiate paura di chiedere. Aiuta a conoscere la differenza tra porzioni e porzioni.
Una porzione è una dimensione fissa. I produttori alimentari usano questo termine per descrivere i loro prodotti. Ad esempio, l'etichetta di una scatola di cereali potrebbe dire che 1 tazza di cereali secchi = 1 porzione.
Una porzione (detto anche "aiutare") è quanto si mangia o quanto si mette nel piatto in un pasto. Ad esempio, è possibile mangiare 2 tazze di cereali a colazione.
Utilizzando le informazioni che servono
La quota si sceglie di mangiare (come 2 tazze di cereali) può essere più di una porzione come indicato sull'etichetta degli alimenti (ad esempio 1 tazza di cereali). Ecco perché aiuta a misurare o pesare il cibo che si mangia. Poiché i valori delle etichette alimentari si basano su porzioni, avrete bisogno di sapere quante porzioni si mangia in una sola seduta.
Tenere traccia di servire dimensioni
Quando si sta programmando per uno spuntino o un pasto, tenere porzioni in mente. Se non hai tazze o una scala di misurazione a portata di mano, ci sono modi per "bulbo oculare" servire dimensioni.
Gestione delle dimensioni delle porzioni
Se il peso è una preoccupazione, riducendo le porzioni può aiutare. Si può mangiare più di una porzione di un alimento alla volta. Ma per evitare di mangiare troppo in un solo pasto, imparare a gestire le porzioni. Una porzione è la quantità di ogni tipo di cibo nel piatto. Vedere il diagramma piatto per un esempio di porzioni equilibrate.
