Più che mai, le persone di età superiore a 65 anni si rivolgono allo yoga per l'esercizio. Che cosa è lo yoga, e perché è così popolare? Lo Yoga è una serie di esercizi e pose Realizzati con tecniche di respirazione. Offre i potenti benefici di esercizio. E dal momento che lo yoga è delicato, quasi chiunque può farlo, indipendentemente dall'età o dal livello di fitness.
I benefici di Yoga
Lo yoga può rendere più forte e più flessibile. E 'un ottimo modo per rimanere agile ed energico. Potrai anche sentire più concentrato e vigile. E lo yoga può aiutare a sentirsi grande e funzionare meglio nella vostra vita quotidiana.
Lo yoga può anche contribuire a migliorare queste malattie:
Cattiva circolazione del sangue
L'alta pressione sanguigna
Artrite
Mobilità limitata
Bassa dolore alla schiena
Difficoltà di respirazione
Tensione o lo stress
Movimenti dolci di yoga sono un grande motivo per la sua popolarità. Lo yoga è un bene per le persone che non sono state attive o hanno alcune malattie di salute, come l'artrite o l'osteoporosi. Gli esercizi possono essere adattati per soddisfare le esigenze del singolo. Ma se siete in forma e vuole un allenamento impegnativo, yoga offre anche quello. Lo yoga è anche un ottimo modo per integrare le attività di fitness cardiovascolare, come la danza, a piedi, o il nuoto. Come si diventa più flessibile con lo yoga, è più facile fare altri tipi di esercizio.
Quanto spesso devo fare yoga?
Il numero di volte a settimana si fanno yoga dipenderà dalla vostra salute, le raccomandazioni del medico, ed i tuoi obiettivi di fitness. Molte persone nei loro anni '70 e '80 beneficiano solo prendendo una classe di una settimana, anche senza praticare a casa.
Come iniziare
Parlate con il vostro medico prima di iniziare lo yoga o qualsiasi altro tipo di esercizio fisico. E 'una buona idea di prendere una classe con un insegnante esperto. Lasciate che l'insegnante sa su eventuali malattie di salute si possono avere, come pressione alta o l'artrite. Un buon insegnante saprà quali esercizi sono i migliori per voi.
Trovare una classe
Directory Yoga Teacher Yoga Journal, http://www.yogajournal.com mantiene liste regionali e nazionali di insegnanti di yoga e associazioni.