A volte hai difficoltà a mettere insieme i pensieri? Non si dimentichi dove hai lasciato le scarpe o il vostro cellulare? Avete in bianco sul nome momenti di una persona dopo averlo incontrato?
Oltre ad interessare il cuore, i polmoni, i reni e altre parti del corpo, lupus può compromettere la vostra mente. Mentre frustrante, queste esperienze sono comuni per le persone che si occupano di ciò che è chiamato lupus nebbia.
"Un paziente ha spiegato l'esperienza di lupus nebbia più chiaro dicendo 'devo spremere il mio cervello davvero difficile solo per ottenere un pensiero fuori'", dice Betty Diamond, MD, uno dei principali ricercatori lupus del paese e capo del Centro per autoimmuni e malattie muscoloscheletriche a North Shore-Long Island Jewish Health System Foundation.
Che cosa causa la nebbia?
Nessuno è abbastanza sicuro perché lupus colpisce la mente.
"Nel mio laboratorio, stiamo perseguendo l'idea che gli anticorpi associati al lupus possono interferire con la mente in un certo modo," dice il Dott. Diamond. "Lupus nebbia potrebbe anche essere il risultato di livelli elevati di molecole infiammatorie nel corpo, a causa di lupus, che può alterare il cervello."
Un'altra spiegazione? Le persone con lupus tendono a prendere molti farmaci diversi, che potrebbero causare compromissione cognitiva in proprio o interagendo uno con l'altro, dottor Diamond aggiunge. La buona notizia è che una volta che gli scienziati a capire cosa c'è dietro lupus nebbia, saranno un passo avanti verso lo sviluppo di trattamenti per aiutare a controllare.
Come posso affrontare lupus nebbia?
Per ora, non c'è molto che potete fare per mantenere una mente nebbiosa di interferire con la vostra vita e di lavoro. Qui ci sono sette modi per rendere lupus nebbia più gestibile:
1. Parla con il tuo medico. "Quando stai vivendo lupus nebbia, lasciate che il vostro medico sapere," dice il Dott. Diamond. "Il medico può valutare i farmaci che stai prendendo per vedere se alcuni stanno causando disturbi cognitivi, quindi regolare se necessario." Il medico esaminerà inoltre se la vostra nebbia lupus è connesso ad una riacutizzazione di attività della malattia e prenderà misure per il controllo esso.
2. Ottenere un sacco di riposo. "Essere privati del sonno rende difficile pensare con chiarezza, attenzione e ricordare le cose," dice il Dott. Diamond. "Se stai già sperimentando lupus nebbia, la stanchezza può peggiorare i sintomi."
3. Fare le liste. Ad esempio, tenere sempre una lista dei farmaci che si prendono, i loro dosaggi, e le volte che li prendono. Questa lista vi terrà in pista anche quando ti senti smemorati.
4. Utilizzare un pianificatore. Annotare eventuali incontri e appuntamenti che avete. Sia che tu stia vivendo lupus nebbia o no, questo significa che non dovrete fare affidamento sulla vostra memoria solo per mantenere le date retta.
5. Mantenere i livelli di stress bassi. Un aumento di stress e l'ansia può contribuire a lupus nebbia. Pratica tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o meditazione. Esercizio fisico quando si sente bene può anche tenere a bada lo stress.
6. Provate a realizzare un compito alla volta. Sia che tu stia cucinare un pasto o pagare le bollette, concentrarsi sul compito a portata di mano invece di cercare di fare più cose contemporaneamente. Siate pazienti con voi stessi se le attività quotidiane si prendono più tempo del normale per farlo.
7. Siate consapevoli sulla memoria. Ogni volta che si impara un nuovo pezzo di informazioni, come il nome di qualcuno, ripetere più volte a se stessi o scrivere.
"Molte persone si sentono sollevati quando vengono a sapere che i sintomi del lupus nebbia tendono ad andare e venire," dice il Dott. Diamond. "Durante quei tempi difficili, appendere in là e ricordare a te stesso che diventa spesso meglio."
