Sapete già che il cibo e bevande mettete nel vostro corpo influisce la vostra salute generale. Anche se non c'è dieta speciale per le persone con lupus, è comunque importante prestare attenzione a ciò che si mangia. Perché? L'aggiunta di alcuni alimenti per la vostra routine può aiutare a controllare i sintomi di lupus e ridurre il rischio di complicanze correlate, come ad esempio l'osteoporosi e malattie cardiache. Evitare altri alimenti può mantenere razzi, le complicazioni e le interazioni farmaco a bada.
Ecco uno sguardo ad alcuni degli alimenti che si dovrebbe concentrare su.
Mangiare più di questi...
Pesce. E 'ricco di omega-3 acidi grassi, che sono una parte essenziale di una dieta sana per il cuore. Questa è una buona notizia in quanto le persone con lupus sono a rischio di sviluppare malattie cardiache e altri problemi cardiovascolari. L'Associazione europea Cuore raccomanda di mangiare due porzioni-di circa 3,5 once di pesce cucinato-per settimana.
Al negozio, cercare pesce grasso, che è ricco di acidi grassi omega-3. Gli esempi includono il salmone, lo sgombro, l'aringa, trota di lago, sardine e tonno bianco.
Latticini e verdure a foglia verde. Questi alimenti sono ricchi di calcio e vitamina D. Il dinamico duo lavorare insieme per mantenere le ossa forti. Questo è importante perché le persone con lupus hanno un aumentato rischio di osteoporosi. La malattia può verificarsi come risultato di lupus sé oa causa di alcuni farmaci lupus, come glucocorticoidi, che possono portare alla perdita ossea.
Fortificare la cornice con verdure a foglia verde scuro, come spinaci e broccoli, e latticini a basso contenuto di grassi, compreso il latte, formaggio e yogurt.
Pomodori e patate. Lupus aumenta le probabilità di avere la pressione alta, un fattore di rischio per la malattia coronarica. Tuttavia, l'aggiunta di cibi ad alto contenuto di potassio aiuta a ridurre l'impatto che il sale ha sulla vostra pressione sanguigna.
Sforzatevi di mangiare circa 4.700 mg di potassio al giorno. Oltre a pomodori e patate, il potassio si trova anche in arancio e pompelmo, uva, lattuga e papaia.
Mangiare meno di questi...
Erba medica. Può sembrare un elemento casuale in un elenco non-non-mangiare, ma è importante evitare di semi di erba medica e germogli. Composti in erba medica possono innescare il sistema immunitario, aumentare l'infiammazione, e partì un razzo lupus. No, grazie!
L'alcol. Chiedete al vostro medico se bere alcol può causare alcuni dei vostri farmaci a diventare meno efficace o aumentare il rischio di effetti collaterali. Ad esempio, i farmaci anti-infiammatori come l'aspirina, ibuprofene (Motrin) e naproxene (Naprosyn) possono causare ulcere, e questo rischio aumenta quando si consumano alcolici.
Salt. Molti alimenti trasformati come zuppe e salse contengono altissimi quantità di sodio, che può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di malattie cardiache. Controllare le etichette per scoprire quanto gli alimenti contengono sodio. La maggior parte degli adulti dovrebbero attenersi a meno di 2.300 mg di sodio al giorno. Tuttavia, se siete di età 51 anni o più, o se si ha la pressione alta, diabete o malattie renali, è più sicuro di puntare per meno di 1.500 mg al giorno.
Scuotere l'abitudine di sale può essere più facile di quanto si pensi. Se vuoi per le varietà a basso contenuto di sodio di cibi più graditi, il pieno di frutta e verdura, ed evitare di aggiungere il sale durante la cottura e mangiare. Molte erbe e spezie fanno un gustoso sostituto.
