Vescica riqualificazione aiuta a smettere di dover andare

Avete spesso il bisogno di urinare, anche se in realtà non c'è bisogno di andare? Sentire come si spende troppo tempo a correre al bagno? Non solo è possibile vivere con i sintomi della cistite interstiziale (IC) essere frustrante, si può prendere un tributo sulla vostra qualità e il godimento della vita. Per fortuna, ci sono cose che potete fare per migliorare il vostro IC-e magari farlo attraverso pranzo con gli amici, senza che andava dritto verso il bagno. La chiave? Vescica riqualificazione.

Come funziona

Non appena si sente dolore vescicale e / o la voglia di urinare, molto probabilmente si smette di quello che stai facendo e usare il bagno per alleviare la sensazione. Ma spesso, la vescica potrebbe in realtà non essere pieno. Sfortunatamente, il tuo corpo si abitua a minzione frequente, e questo modello distruttivo può continuare anche se i sintomi dolorosi di IC sono risolti.

Vescica riqualificazione aiuta a stabilire un più normale orario minzione. Si impara a urinare in orari prestabiliti, non solo quando si verifica-to la voglia estendere lentamente il tempo tra pause bagno. Questo aumenta la quantità di urina la vescica si terrà, che riduce la frequenza delle vostre pulsioni.

Sei un buon candidato?

Prima di intraprendere un programma di rieducazione della vescica, parlare con il medico. Riqualificazione può aiutare coloro che hanno problemi di frequenza o urgenza urinaria, ma non dovrebbe essere fatto se ancora lotta con dolore vescicale. Il medico può dirvi se siete pronti per la vescica riqualificazione e contribuire a sviluppare un programma per voi da seguire. Se i sintomi sono abbastanza lievi e il dolore è risolto, si può provare vescica riqualificazione per conto proprio.

Cominciate

Prestare attenzione a come spesso si usa il bagno. Per aiutare, scrivere. Quindi, impostare una pianificazione per urinare che è leggermente più lungo vostre abitudini tipici. Ad esempio, se si tende a urinare ogni 30 minuti, provare ad attendere 15 minuti in più prima di svuotamento. Mantenere il programma di 45 minuti al meglio per circa quattro settimane. Questo è quanto tempo ci vuole di solito per aumentare con successo e in modo coerente il vostro tempo di attesa. Una volta che questo è compiuto, spingere indietro il vostro programma altri 10 o 15 minuti.

Essere flessibili

Cercate di attaccare al vostro programma, per quanto possibile, ma tenete a mente che alcuni intervalli di svuotamento può essere un po 'più lungo e alcune un po' più breve. Cercare di rilassarsi o distrarsi quando si verifica la voglia prima può aiutare a farlo andare via. Ma se la vostra vescica dolorosa, andare avanti e usare il bagno. E non preoccuparti per la riqualificazione della vescica durante la notte. I progressi si fanno di giorno aiuterà durante il sonno, troppo.

Celebrate piccole vittorie

In media, ci vogliono circa tre mesi per allenare la vescica a un più normale frequenza urinaria. Tenere un diario delle vostre abitudini della vescica può aiutare a tenere traccia dei tuoi progressi e successi lungo la strada. Ricordate, questi piccoli passi possono portare a un maggiore controllo sulla vostra abitudini e bagno vostra vita a lungo termine.