Stare in salute mentalmente e fisicamente non è semplicemente una questione di buoni geni. E 'un progetto propositivo che dura tutta la vita. Come una macchina finemente sintonizzato, il vostro corpo ha bisogno di manutenzione preventiva.
Gli esperti offrono i seguenti suggerimenti per aiutare a mantenere il vostro corpo e la mente in esecuzione come una macchina ben oliata.
Utilizzare il carburante giusto
Per rimanere in buona salute nel lungo periodo, tune-up la vostra dieta.
Ogni giorno, si hanno numerose opportunità per dare al vostro corpo una buona alimentazione per la manutenzione preventiva. Seguire il Dipartimento della Piramide Alimentare di Agricoltura degli Stati Uniti, attenersi a una dieta povera di grassi e mangiare molta frutta e verdura per ridurre il rischio di obesità, malattie cardiache e il cancro.
Rev tuo motore
In breve, l'esercizio fisico aiuta a mantenere più giovane più a lungo. Ma non c'è bisogno di entrare in un centro benessere per ottenere tali risultati.
Anche a piedi per 30 a 60 minuti quasi tutti i giorni della settimana ad un ritmo sostenuto può aumentare la frequenza cardiaca e aiutarlo a mantenere le articolazioni agili.
Hai bisogno di motivazione in più? La ricerca indica che, oltre ad abbassare il rischio di malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di tumori, esercizio riduce l'incidenza di depressione.
Tune up la tua vita sociale
Tutto sommato, la felicità produce endorfine, che sono sostanze chimiche sentirsi bene nel cervello che riducono lo stress. A sua volta, meno lo stress riduce il rischio di malattie fisiche e mentali.
Non cambio in folle
Infine, se siete diagnosticati con una malattia cronica, continuano ad essere proattivi in modo da poter funzionare normalmente il più a lungo possibile.
Se si sviluppa l'artrite, per esempio, prendere il nuoto. Se si sviluppa il diabete, imparare a gestire correttamente la malattia.
Il punto? Nella maggior parte dei casi, ci si può aiutare a sentirsi meglio. Prendendo il controllo della tua vita e ottimizzare la vostra salute, a sua volta vi farà sentire meglio.
