Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Epidemiology e Community Health riferisce che gli uomini che sopprimono i loro sentimenti riguardo trattamento ingiusto sul lavoro sono più del doppio delle probabilità di avere un attacco di cuore o di morire di malattie cardiache, come coloro che non ignorano il conflitto.
Quando gli uomini evitano conflitti
I ricercatori hanno chiesto quasi 2.800 uomini che lavorano su come di solito reagiscono quando trattati in modo ingiusto o quando in conflitto con un supervisore o un collega. Lasciando le cose passano senza dire niente o solo "andare via" sono state considerate le reazioni di coping segrete. Sentirsi male ( mal di testa, mal di stomaco, ecc) o entrare in un brutto carattere in casa sono state considerate le possibili conseguenze delle reazioni di coping segrete.
Volontari per questo studio sono stati seguiti per una media di quasi 10 anni. Durante questo periodo, 47 uomini hanno avuto un infarto o sono morti per malattia di cuore.
Gli uomini che hanno riferito che a volte o spesso solo "andare via", quando coinvolti in conflitto con un capo o un collega avevano un rischio tre a quattro volte più elevato per infarto o morte per malattia cardiaca rispetto agli uomini che hanno dichiarato di non semplicemente "andare via. "
Lo studio ha incluso inoltre più di 2.000 donne, ma troppo pochi avuto attacchi di cuore o morto di malattia cardiaca per trarre conclusioni. Lo studio non ha esaminato quello che potrebbe essere un buon modo di far fronte allo stress lavoro-correlato.
Gestire lo stress sul posto di lavoro
Molte persone sperimentano conflitti o stress sul lavoro. A volte lo stress può essere utile. Si può incoraggiarvi a rispettare una scadenza o di fare le cose. Ma stress a lungo termine può aumentare il rischio di malattie come la depressione, malattie cardiache, e una varietà di altri problemi.
Ecco alcuni suggerimenti da parte dell'Associazione europea psicologica per aiutarvi a mantenere lo stress sul posto di lavoro al minimo:
Tenere un elenco di "cose da fare". In questo modo vi aiuterà a ridurre il rischio di dimenticare qualcosa e vi permetterà di concentrarsi meglio sul compito a portata di mano.
Prendere brevi pause. Durante il giorno un minuto o due per stare in piedi, allungare, respirare profondamente, e scrollarsi di dosso la tensione. Questi mini-break sono particolarmente utili per segnare il completamento di un compito. Inoltre, prendere una pausa di 10 a 15 minuti ogni poche ore per ricaricarsi. Infine, non funziona attraverso il pranzo. La produttività si guadagna sarà più che compensare il tempo speso in pausa.
Richiesta di supporto professionale. Il datore di lavoro può offrire risorse per la gestione dello stress attraverso un programma di assistenza ai dipendenti. Questi programmi spesso forniscono informazioni on-line, la consulenza e rinvio a professionisti della salute mentale quando necessario. Se il vostro sforzo livello persiste, si potrebbe anche voler parlare con uno psicologo.
Si può imparare a riprendersi da momenti difficili
Sono le persone che ammiri: il tuo migliore amico, il "osso duro". O forse tuo fratello, l '"anima hardy". Queste persone gestiscono difficile famiglia, la salute, il lavoro, o problemi finanziari con grazia e forza. Essi non "cadere a pezzi" durante i periodi di stress, che può aiutare a evitare i problemi di salute legati allo stress come mal di stomaco, depressione, o anche malattie cardiache. Sono resiliente.
Alcune persone sembrano essere nati con questa flessibilità e intraprendenza. Eppure, la resilienza è qualcosa che tutti noi possiamo sviluppare. Ecco come iniziare:
Utilizzare le avversità come un'opportunità per concentrarsi sui vostri valori. Ricordate a voi stessi ciò che conta di più per voi.
Abbracciate questa semplice verità: accadono cose che non si può cambiare. Concentrarsi su ciò che si può fare per rendere una situazione migliore.
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