Controllo del peso ed esercizio fisico
Dato che l'eccesso di peso è un importante fattore di rischio per malattia vascolare, non è forse sorprendente che quasi l'80% degli uomini con disfunzione erettile sono in sovrappeso o obesi. Ora, ci sono prove che i cambiamenti dello stile di vita - vale a dire, perdere peso e di esercitare - in grado di migliorare la disfunzione erettile, così come ridurre il rischio di malattia vascolare. Un rapporto del 2004 sul Journal of European Medical Association ha descritto uno studio di 110 uomini obesi con disfunzione erettile. La metà degli uomini hanno ricevuto consigli dettagliati sulla perdita di peso ed esercizio fisico, gli altri si sono solo consigli generali su scelte alimentari sane ed esercizio fisico. Dopo due anni, quasi un terzo di coloro che hanno ricevuto una consulenza dettagliata riferito un miglioramento della funzione sessuale, rispetto ad appena un paio nell'altro gruppo.
Uno studio condotto nel 2006 dallo stesso gruppo di ricerca ha suggerito che le scelte alimentari possono anche influenzare il rischio di disfunzione erettile. Uomini senza disfunzione erettile sono più propensi a seguire una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce, mentre a basso contenuto di carne rossa e trasformati e cereali raffinati (la cosiddetta dieta mediterranea). In aggiunta, due risultati della Harvard Health Professionals Follow-up Study, uno studio a lungo termine che ha coinvolto circa 32.000 uomini, presta ulteriore supporto per mantenersi in forma e in forma. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che hanno esercitato 30 minuti al giorno sono stati 41% in meno di probabilità di avere la disfunzione erettile rispetto agli uomini sedentari. E un uomo con una vita da 42 pollici è il 50% più probabilità di avere la disfunzione erettile di un uomo con una vita da 32 pollici.
Fumo
I più sigarette fumate al giorno, più alto sarà il rischio di disfunzione erettile, secondo diversi studi. Uno, che ha coinvolto più di 4.700 uomini cinesi, ha scoperto che fumare un pacchetto al giorno (20 sigarette) ha aumentato il rischio di disfunzione erettile del 60%. L'effetto del fumo è rimasta significativa anche dopo che i ricercatori considerati altri fattori di rischio quali l'età, la pressione arteriosa e indice di massa corporea (una misura del grasso corporeo in base all'altezza e al peso).
Alcol e abuso di sostanze
Alcuni uomini con disfunzione erettile trovano che avere una bevanda aiuta a rilassarsi. In realtà, da deboli a moderati bevitori (uomini che mediamente 1-2 bicchieri al giorno) sono il 33% in meno di probabilità di avere la disfunzione erettile che non bevitori, secondo l'Health Professionals Follow-up Study. Ma bere pesante può peggiorare le cose. Per prima cosa, esso può inibire riflessi sessuali da opacizzare il sistema nervoso centrale. Bere grandi quantità di alcool per un lungo periodo di tempo può anche danneggiare il fegato, portando ad uno squilibrio ormonale (in questo caso, l'aumento dei livelli di estrogeno, un ormone sessuale femminile normalmente presente in piccole quantità negli uomini). Per una buona salute, in generale, limitarsi a due bicchieri al giorno o meno. Droghe illegali come marijuana, cocaina, eroina, barbiturici, anfetamine e possono innescare problemi agendo sul sistema nervoso centrale nello stesso modo che l'alcol fa.