Come è la vostra salute mentale? Vi siete mai chiesti se è buono come potrebbe essere? O che cosa si potrebbe fare per migliorare o rafforzarlo?
In caso contrario, si può essere sorpresi di apprendere c'è molto che potete fare per raggiungere e mantenere un buon equilibrio mentale.
"La maggior parte delle persone sono desiderosi di ottimizzare la loro salute fisica, ma tendono a ignorare lo stato del loro benessere mentale, che è un peccato perché c'è molto che può essere fatto per mantenere la salute mentale", dice Alan Keck, Psy.D., uno psicologo in Orlando, Florida, e un portavoce della Florida Psychological Association.
La salute mentale dipende da molti fattori, alcuni dei quali esulano dal controllo di una persona.
"Anche così, una persona mentalmente sana dimostra resistenza di fronte alle avversità," dice il Dott. Keck. "Ed essere proattivi, adottando misure per sostenere la vostra salute mentale ed emotiva può aiutare a mantenere ancora in tempi di costrizione."
Mantenere l'equilibrio nella vostra vita
"Le richieste creati da 24/7 e-mail e telefono cellulare le chiamate non sono favorevole alla buona salute e alla vita familiare mentale," dice il Dott. Keck. "E 'importante ad un certo punto nel corso della giornata per staccare dai vostri gadget elettronici e di essere in questo momento."
Certo, il lavoro è importante, ma rispettando il vostro tempo personale e la creazione di confini tra lavoro e casa, si crea una ricca esperienza di vita e un luogo per ritirarsi.
Connettiti con gli altri
Il sostegno sociale di amici e parenti in grado di fornire un buffer per la solitudine, la depressione, lo stress e l'isolamento, ognuno dei quali può mettere in pericolo la salute mentale.
Mantenere le linee di comunicazione aperte e mantenere buoni rapporti con i propri cari. Parlare con loro le vostre sfide, e ascoltare ciò che hanno da dire.
Rimanere fisicamente sano
Mangiare una dieta sana, esercizio fisico regolare, ottenere un sonno adeguato, e non abusare di alcol o droghe illegali e prescrizione.
"La mente e il corpo non sono separati e sono indissolubilmente legati," dice il Dott. Keck. Cattive condizioni di salute fisica può compromettere disturbi di salute e salute mentale mentale, come la depressione o l'ansia, possono incidere sulla salute fisica.
Prendete tempo libero
Oltre ad essere divertente, vacanze che si disimpegnano dal lavoro e le vostre giorno per giorno stress sono importanti per mantenere la stabilità mentale.
Gestire lo stress nella vostra vita
Non c'è modo di eliminare tutte le difficoltà che dovete affrontare, ma si può rispondere in modo proattivo.
"Decenni di ricerche hanno confermato che le persone che hanno una routine quotidiana per aiutarli a decomprimere sono sani mentalmente e fisicamente rispetto a quelli che non lo fanno," dice il Dott. Keck. "Per molte persone, prendendo 15 a 20 minuti una volta al giorno per meditare e cancellare le loro menti di preoccupazioni e distrazioni è un modo efficace e pratico per affrontare con la pressione."
Cercate aiuto
Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria o di un professionista della salute mentale, se credi, potrebbe essere affetti da depressione, ansia, o di un altro problema di salute mentale. Prima si cerca aiuto, prima si può tornare alla pienezza.
"Avere una buona salute mentale vuole determinazione, l'impegno, e il riconoscimento delle cose che potete fare per sostenerlo," dice il Dott. Keck. "Come è vero per il corpo, è più facile prevenire una malattia mentale che curare uno. Fare scelte di tutti i giorni che rafforzare la vostra salute mentale ed emotiva è valsa la pena. "