Esercizi per gambe senza riposo
Molte persone affette da RLS ritengono che regolare, moderato esercizio fisico aiuta ad alleviare i sintomi. Ma mentre qualche esercizio è buono, di più non è meglio. Provate questi esercizi per gambe senza riposo ›
6 cose che non dovreste fare se avete RLS
La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) provoca un travolgente bisogno di muovere le gambe quando si è a riposo. E 'spesso accompagnata da sensazioni spiacevoli, come strisciante, tirando, formicolio, bruciore, indolenzimento, prurito o sensazioni. Questi sentimenti possono rendere difficile addormentarsi e rimanere in quel modo. E questo rende difficile a funzionare il giorno successivo.
La buona notizia? Spesso è possibile ridurre la miseria facendo scelte-e lo stile di vita giusto evitando quelle sbagliate. Molte persone che hanno RLS trovare che i cambiamenti di stile di vita e farmaci, se necessario, fornire sollievo dalla maggior parte dei sintomi. Aiutare se stessi a una vita più sana e migliore sonno seguendo questi sei "non fare":
Dormire meglio e di vivere più sano seguendo questi 6 "non fare" per RLS ›I rischi per la salute della privazione di sonno
I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione ha dichiarato una "epidemia di salute pubblica." E 'stato collegato a obesità, malattie cardiovascolari, diabete, depressione, anche la morte prematura. Eppure molti di noi continuano a metterci a rischio.
"La privazione del sonno è preso molto meno serio di quanto dovrebbe essere", dice Wilfred Pigeon, Ph.D., direttore del laboratorio del sonno presso l'Università di Rochester Medical Center e autore del Manuale del sonno: Formazione mente e corpo per raggiungere la perfetta Sonno della Notte. "E 'vero che una notte di dormire un'ora in meno di quello che serve è un grosso problema. Facciamo tutti una volta ogni tanto. Ma se siete costantemente ricevendo un'ora o due in meno del necessario, l'effetto cumulativo può essere profondo. "
Al di là di stanchezza, conoscere i pericoli di privazione cronica di sonno ›
