Come viene trattata l'insonnia?
Il trattamento dell'insonnia inizia con ricerca di cure mediche regolari per tutta la vita. Cure mediche regolari permette di un professionista sanitario per fornire test di screening precoce. Regolare assistenza medica offre anche la possibilità per il vostro professionista sanitario per valutare tempestivamente i sintomi e i rischi per lo sviluppo di insonnia.
Se una causa specifica può essere identificata, l'insonnia può risolvere con il trattamento della malattia di base. L'esercizio fisico può migliorare il sonno, a condizione che sia fatto diverse ore prima di coricarsi. Regolazione delle abitudini di sonno può anche essere utile. Se questi metodi non sono sufficienti per migliorare il sonno, la terapia cognitivo-comportamentale può essere utile. I farmaci possono essere usati, ma in genere non sono raccomandati per uso a lungo termine a causa del rischio di dipendenza e di rimbalzo insonnia.
Comuni trattamenti per l'insonnia
Oltre a trattare le cause sottostanti, il trattamento per l'insonnia possono includere:
- Terapia cognitivo-comportamentale per affrontare i pensieri e le azioni di sonno-disruptive
- Formazione sulle abitudini di sonno sano
- Uso temporaneo di farmaci per favorire il sonno
Che cosa si può fare per migliorare la vostra insonnia
Si può anche essere in grado di prevenire o limitare l'insonnia da:
- Evitare sonnellino diurno
- Evitare pasti abbondanti prima di dormire
- Ottenere un regolare esercizio fisico nelle prime ore del giorno
- Andare a letto alla stessa ora ogni notte
- Limitare l'alcool, il tabacco e la caffeina uso, soprattutto prima di coricarsi
- Effettuare la camera da letto favorevole per dormire
- Relax prima di andare a letto
- Utilizzando il letto solo per dormire o sesso
Trattamenti complementari
Alcuni trattamenti complementari possono aiutare alcune persone ad affrontare meglio con l'insonnia. Questi trattamenti, a volte indicato come terapie alternative, sono utilizzati in combinazione con trattamenti medici tradizionali. Trattamenti complementari non sono stati pensati per sostituire piena cure mediche.
Trattamenti complementari possono comprendere:
- Agopuntura
- La terapia di massaggio
- Yoga
Quali sono le possibili complicanze di insonnia?
Complicazioni di insonnia non trattata o scarsamente controllato possono essere gravi, anche in pericolo di vita, in alcuni casi. È possibile ridurre al minimo il rischio di gravi complicazioni, seguendo il piano di trattamento voi e il vostro progetto sanitario appositamente per voi. Complicazioni di insonnia includono:
- Ansia e irritabilità
- Incidenti d'auto e altri tipi di incidenti dovuti a sonnolenza
- Diminuzione delle prestazioni a scuola o al lavoro
- Depressione
- Disattenzione o difficoltà a concentrarsi sui compiti
- Scarsa qualità della vita
Riferimenti:
Insonnia. PubMed Salute. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001808/.
Insonnia. National Heart Lung and Blood Institute Malattie Malattie Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_whatis.html.
Quali sono i segni e sintomi di insonnia? National Heart Lung and Blood Institute Malattie Malattie Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_signsand symptoms.html.
INTRODUZIONE Che cosa è l'insonnia?
Se soffri di insonnia, si ha difficoltà ad addormentarsi oa rimanere addormentato. Non si può sentire riposati quando ti svegli. Insonnia può essere temporanea o acuto, o può essere cronica (sintomi si verificano tre o più volte alla settimana per più di un mese). L'insonnia può essere dovuta a emotivi, neurologiche, disturbi medici o di sonno oa causa di determinati farmaci, stimolanti o droghe o alcol.... Per saperne di più introduzione insonnia
SINTOMI Quali sono i sintomi di insonnia?
Se avete l'insonnia non si può sentire riposati quando ti svegli o si può sonnolenza mentre siete svegli. Sonnolenza può contribuire a incidenti, mancanza di concentrazione, disattenzione e scarse prestazioni. Ansia o depressione possono verificarsi, o peggiorare se già presente.... Per saperne di più sintomi di insonnia
CAUSE Che cosa causa l'insonnia?
L'insonnia può essere causata da una varietà di malattie mediche, malattie neurologiche, malattie mentali, abitudini di vita, disturbi del sonno, lo stress, e alcuni farmaci. A volte, la causa non può essere identificato.... Per saperne di più sulle cause di insonnia
