Attività di routine per gli uomini per garantire una buona salute
Questi grafici forniscono linee guida sanitarie generali per gli uomini, ma non sono destinati a sostituire qualsiasi consulenza e orientamento dato dal vostro medico. Si prega di usarli come promemoria per prendersi cura delle vostre esigenze sanitarie personali, e anche come un elenco di argomenti si consiglia di discutere con il vostro medico.
Ogni giorno | Ogni mese | Ogni anno | Altro |
|---|---|---|---|
Esercizio 30 minuti (almeno 5 giorni alla settimana). | Eseguire un testicolare auto-esame. | Avere un check-up odontoiatrico una o due volte l'anno. | Dopo i 20 anni: ogni 5 anni hanno un test profilo lipidico completo per colesterolo e trigliceridi. |
Proteggersi dal sole - utilizzare creme solari e abbigliamento adeguato. | Eseguire una cavità auto-esame orale - gengive, denti, labbra, lingua. | Dopo i 50 anni: | Ogni 3 anni |
Guarda l'assunzione di grassi - non più del 30 per cento del vostro apporto calorico. | Eseguire un full-body auto-esame per le talpe insolite o altre malattie della pelle. | Dopo i 50 anni: avere un DRE (esame rettale digitale). | Ogni 2 anni |
Mangiare 2-3 porzioni di proteine (carne, pollame, pesce, fagioli, uova, frutta a guscio) e prodotti lattiero-caseari. | Essere consapevoli del proprio livello di pressione sanguigna. | Dopo i 50 anni: parlare con il vostro fornitore di cure mediche circa i rischi ei vantaggi di avere un PSA (antigene prostatico specifico) test. | Dopo i 50 anni: |
Eat 6-11 porzioni di cereali; | Siate consapevoli del vostro colesterolo livello. | Dopo i 50 anni: hanno un vaccino antinfluenzale annuale. | |
Siate consapevoli della vostra assunzione di alcol. Limitatevi a non più di due bicchieri al giorno. | Essere consapevoli del proprio peso - controllare il vostro BMI (indice di massa corporea). |
L'importanza della prevenzione sanitaria
Secondo le informazioni che si trovano nel Congressional Record (Res SJ 179.):
Un numero significativo di problemi di salute maschile correlati, come il cancro alla prostata, cancro ai testicoli, sterilità, e il cancro del colon potrebbero essere rilevati e trattati se più uomini erano a conoscenza di questi problemi e cosa si può fare per impedire loro, o trovare loro presto quando sono più facile da trattare. Educare il pubblico e gli operatori sanitari sull'importanza della diagnosi precoce dei problemi di salute maschile si tradurrà nel ridurre i tassi di mortalità per queste malattie.
Molti uomini sono riluttanti a visitare il loro centro sanitario o il medico per gli esami di screening regolari di problemi maschili legati per una serie di motivi, tra cui la paura, la mancanza di informazione, e il costo. Gli uomini che vengono educati circa il valore che l'assistenza sanitaria preventiva può giocare a prolungare la loro vita e il loro ruolo come un membro della famiglia produttivo saranno più propensi a partecipare a screening sanitari.
