Malattie cardiache e ictus possono sembrare diverse malattie, ma sono in realtà strettamente correlati e causati dallo stesso processo di malattia nelle arterie. Come risultato, ci sono cose semplici che potete fare per prendersi cura dei vostri arterie e ridurre le probabilità di entrambe le malattie cardiache e ictus.
Come vengono malattie cardiache e ictus collegati?
I tipi più comuni di malattie cardiache e ictus iniziano con aterosclerosi. L'aterosclerosi è un lento accumulo di placca grasso dentro le arterie. La placca può accumularsi allo stesso tempo nelle arterie che forniscono sangue al cuore e il cervello.
L'aterosclerosi restringe le arterie e riduce apporto di sangue al cuore e al cervello. Questo rende più probabile che un coagulo di sangue si forma e bloccare completamente il flusso di sangue. Quando si forma un coagulo nelle arterie del cuore, provoca un attacco di cuore. Quando si forma un coagulo nel vostro cervello, provoca un ictus.
Chi ottiene malattie cardiache e ictus?
Hai una maggiore probabilità di entrambe le malattie se si sviluppa un gruppo specifico di problemi denominata sindrome metabolica. Il rischio di infarto o ictus raddoppia se hai tre o più dei seguenti fattori di rischio metabolici:
Grande giro vita: 35 pollici o più per le donne e 40 pollici o più per gli uomini
Alti livelli di trigliceridi: 150 mg / dL o superiore
Basso HDL o colesterolo "buono": meno di 50 mg / dL nelle donne e 40 mg / dL negli uomini
L'alta pressione sanguigna: 130 mm Hg o superiore (numero superiore) e / o 85 mmHg o superiore (numero inferiore)
Alto livello di zucchero nel sangue: 100 mg / dL o superiore quando non hai mangiato di recente (a digiuno di zucchero nel sangue)
Altri fattori di rischio per le malattie cardiache e ictus includono il fumo, uno stile di vita sedentario, e mangiare cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri.
Se si dispone di un battito cardiaco irregolare chiamato fibrillazione atriale, hai anche una maggiore probabilità di un ictus. La fibrillazione atriale può causare ristagno del sangue nel vostro cuore, che permette la formazione di coaguli sanguigni. Questi grumi possono viaggiare attraverso il flusso sanguigno al cervello e provocare un ictus.
Cosa posso fare per abbassare il mio rischio di malattie cardiache e ictus?
Armando te stesso con i fatti, si può prendere in carico della propria salute per ridurre il rischio sia di malattie cardiache e ictus. Prima di iniziare, meglio è. Ecco cosa puoi fare:
Conosci i tuoi numeri. Consultare il medico regolarmente perché probabilmente non essere a conoscenza di un aumento della pressione arteriosa, glicemia o colesterolo a meno che non sono testati regolarmente. Controlli regolari sono il modo migliore per catturare e trattare i problemi prima che danneggino le arterie.
Muoviti! Questo significa ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderata cinque giorni a settimana. Esercizio potrebbe includere passeggiate, nuoto, aerobica, yoga, corsa, o in sella a una bicicletta.
Mangiare fresco. Mangiare più alimenti freschi e cereali integrali e cibi meno elaborati e snack.
Tagliare il grasso. Scegliere carni magre, come il petto di pollo e tagli magri di altre carni. Evitare carni alto contenuto di grassi, come salsicce. Inoltre, scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi rispetto alle versioni grassi superiori. Ciò contribuirà a mantenere il vostro quotidiano colesterolo assunzione a meno la raccomandata di 300 mg al giorno.
Perdere il peso in eccesso. Chiedere al medico quali un peso sano è per voi e consulenza per arrivarci.
Mente le medicine. Seguire le istruzioni del medico, tra cui l'assunzione di farmaci come prescritto. Scopri se prendere l'aspirina ogni giorno per ridurre il rischio di coaguli di sangue che possono causare un attacco di cuore o ictus è giusto per te.
Liberarsi dal vizio. Chiedi al tuo medico per consigli su smettere di fumare i programmi e farmaci.
Facilità di alcolici. Limite di alcol a un bicchiere al giorno per le donne o due al giorno per gli uomini.
Quando si prende cura dei vostri arterie, si ottiene un vantaggio di due-per-uno della salute riducendo il rischio sia di malattie cardiache e ictus.
