Strain: le cause

Che cosa provoca un ceppo?

Un ceppo si verifica quando un muscolo o tendine è tirato, allungato, ritorti o strappati. Ci sono due diversi tipi di sollecitazione croniche ed acute. Ceppi cronici e acuti hanno diverse cause.

Le cause di tensione cronica

Tensioni croniche avvengono lentamente nel tempo dal prolungato, uso eccessivo ripetitiva dei muscoli. Ceppi cronici sviluppano da utilizzando gli stessi gruppi muscolari nello stesso modello, provocando anche piccoli sforzi per costruire uno sull'altro. Le cause di tensione cronica comprendono:

• Meccanica del corpo impropri o utilizzando i gruppi muscolari sbagliati per un compito, come ripetutamente il sollevamento di oggetti pesanti con la schiena al posto delle gambe

• Meccanici o tecniche, come abitualmente impugnando una racchetta da tennis troppo stretto o un campo da golf swing non corretto sportivi impropri

• Partecipazione negli stessi esercizi nello stesso modo, giorno dopo giorno

• Cattiva postura

• L'uso delle apparecchiature sbagliato, come ad esempio scarpe da corsa senza il supporto adeguato per il tipo di piede

Le cause di tensione acuta

Ceppi acuta si verificano improvvisamente a causa di un sovraccarico muscolare immediato. Le cause di tensione acuta includono:

• Colpo diretto al muscolo, come essere colpiti da una palla da baseball o un bastone di lacrosse

• Contrazione muscolare eccessivo, come sprint durante una gara o di esecuzione basi

• Pressioni eccessive, come ad esempio il movimento improvviso dei muscoli freddi senza un adeguato riscaldamento o stretching

• Traumi o lesioni, come scivolare e cadere o di un incidente d'auto retrotreno, che può causare strappi muscolari nel collo

Quali sono i fattori di rischio per un ceppo?

Un certo numero di fattori aumentano il rischio di sviluppare ceppi tra cui:

• Muscle fatica da un uso eccessivo o sottoutilizzo

• Squilibrio muscolare in cui un gruppo di muscoli overcompensates per un altro gruppo

• Muscle tenuta da non riscaldamento o stretching correttamente prima e dopo lo sport o altre attività faticose

• La partecipazione a determinate attività, in particolare sport, come calcio, basket, calcio, correre, ballare, e lo sci, e qualsiasi attività che comporta spesso spostare o sollevare oggetti pesanti

• Poor diseaseing

Ridurre il rischio di un ceppo

Potreste essere in grado di ridurre il rischio di sviluppare un ceppo da:

• Raggiungere e mantenere adeguate diseaseing fisica, la flessibilità e la forza muscolare

• Evitare sport o sollevamento di carichi pesanti, quando i muscoli sono già affaticati o indeboliti

• Cross-training con una varietà di attività sportive

• Mangiare una dieta equilibrata

• Il mantenimento di un peso sano

• Prevenire scivola e cade con adeguate misure di sicurezza

• Stretching e riscaldamento prima di qualsiasi attività sportiva o altre attività faticose

• Indossare la cintura di sicurezza e regolazione del poggiatesta correttamente quando si viaggia in un veicolo

• Indossare dispositivi di protezione appropriati quando partecipano a sport o durante il sollevamento e lo spostamento di oggetti pesanti

• Indossare scarpe che si adatta correttamente e non è esaurita

Come viene trattato un ceppo?

Da lieve a moderata ceppi spesso guariscono da soli con il trattamento a casa adeguato tra cui:

• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l' ibuprofene (Advil, Motrin) e naproxene (Aleve, Naprosyn). I FANS riducono il gonfiore e alleviare il dolore e dolore.

• RICE, un acronimo che sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione della zona tesa. Parlate con il vostro medico prima di utilizzare bendaggi compressivi per garantire un uso sicuro.

• Esercizi terapeutici per alleviare il dolore e la gamma di movimento ripristino

Ceppi più gravi, come ad esempio uno strappo muscolare o rottura, possono richiedere la riparazione chirurgica, immobilizzazione, e la terapia fisica regolare.

Quali sono le possibili complicanze di un ceppo?

Da lieve a moderata tensioni muscolari di solito rispondono a riposo, ghiaccio, e over-the-counter farmaci anti-infiammatori. Gravi tensioni o ceppi che non sono trattate adeguatamente possono portare a gravi complicazioni, tra cui:

• Il dolore cronico

• Invalidità

• Perdita di mobilità

• Danni permanenti al muscolo o tendine coinvolto

• Permanente gamma limitata di movimento

• Scarsa qualità della vita

• Debolezza

E 'importante rivolgersi al proprio fornitore di assistenza sanitaria quando si verificano dolore muscolare, dolore o debolezza per una diagnosi corretta. Seguendo il piano di trattamento voi e il vostro fornitore di cure mediche sviluppate appositamente per voi ridurre al minimo il rischio di complicanze e contribuire a ripristinare la vostra mobilità.