Sembra un circolo vizioso, è necessario un sonno ristoratore per gestire meglio il Parkinson, ma la malattia si può impedirti di dormire bene la notte. I problemi di sonno sono tra i primi sintomi del morbo di Parkinson e uno dei motivi che il 75% delle persone con Parkinson dire che sono sonnolenza durante il giorno.
A gettare benzina sul fuoco è il fatto che i farmaci di qualche Parkinson può farti sonnolenza durante il giorno. Se non si ottiene abbastanza sonno durante la notte, si può entrare in un ciclo estenuante di non essere in grado di rimanere svegli durante il giorno e non essere in grado di riuscire a dormire o rimanere addormentati durante la notte.
Perché si lotta per dormire
La rigidità, dolore, rigidità e tremori del morbo di Parkinson rendono difficile mettersi a proprio agio a letto, proprio ribaltamento di trovare una posizione più comoda può essere un lavoro di routine. Ma non è tutto quello che dovete fare. Qui ci sono alcuni altri sintomi del Parkinson che può tenere fino alla notte:
Insonnia. Si può avere un momento difficile semplicemente addormentarsi.
Incubi. Incubi vividi sono comuni nelle persone con Parkinson. Possono sembrare così reale che causano ad agire i vostri sogni.
I disturbi del sonno. Alcuni disturbi che interferiscono con il sonno sono più comuni nelle persone con Parkinson. Questi includono la sindrome delle gambe senza riposo, periodico gamba disturbi del movimento, e apnea del sonno.
Nicturia. Nicturia significa dover urinare durante la notte. Le persone con malattia di Parkinson hanno una minore capacità di trattenere l'urina. Questo potrebbe significare interrompere il sonno per raggiungere il bagno.
Depressione. Questa è un'altra malattia che è più comune in. Del Parkinson La depressione può farti sonnolenza durante il giorno e vi darà l'insonnia durante la notte.
Consigli per dormire meglio
Il posto migliore per iniziare è con il medico, che può essere in grado di modificare o regolare i farmaci di Parkinson in modo che interferiscono con il sonno meno. In alcuni casi, si potrebbe essere in grado di prendere un farmaco che ti aiuta a rimanere svegli durante il giorno per farla dormire meglio la notte.
Se si dispone di un disturbo del sonno o la depressione, altri farmaci possono aiutare. Assicuratevi di chiedere al vostro medico prima di prendere qualsiasi farmaci over-the-counter sonno. Molti contengono un antistaminico, che può effettivamente peggiorare i sintomi del Parkinson.
Ci sono anche le strategie di sonno si può provare voi stessi:
Attenersi a un programma regolare il sonno. Alzarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana, può aiutare a regolare il ciclo del sonno.
Evitare la caffeina per almeno sei ore prima di coricarsi. Ciò significa che il cioccolato così come caffè, tè e bibite con caffeina.
Rimanere attivi durante il giorno ed evitare pisolini. L'energia si consumano durante la giornata vi lascerà più stanco di notte.
Ottenere fuori per qualche esercizio ogni giorno. Mattina di sole aiuta a impostare il vostro orologio biologico.
Fluidi limite in serata. Evitare di bere molti liquidi nelle ore prima di coricarsi per ridurre la necessità di urinare nel bel mezzo della notte.
Provare una routine relax. Prendi l'abitudine di trattare se stessi prima di coricarsi per un'attività rilassante, come un bagno caldo o una doccia o un leggero massaggio.
Dormire in raso. Lenzuola e pigiama di raso rendono molto più facile per muoversi a letto e ottenere dentro e fuori dal letto.
Fai la tua camera da letto in un'oasi di sonno. Assicurarsi che sia una temperatura confortevole, buio e silenzioso. Evitare di utilizzare il letto per lavorare o guardare la televisione.
Se avete malattia di Parkinson, problemi a ottenere abbastanza sonno può realmente influire sulla qualità della vita. Con l'aiuto del proprio medico e qualche buona gestione del sonno, si può prendere di nuovo la notte.
Takeaway chiave
Sonnolenza diurna e notturna veglia sono comuni nella malattia di Parkinson.
Individuare le possibili cause, tra cui i sintomi del Parkinson e dei suoi farmaci, depressione e disturbi del sonno che sono più comuni nelle persone con Parkinson.
Parlate con il vostro medico di opzioni mediche prima di prendere qualsiasi farmaci over-the-counter sonno.
Pratica buone abitudini di sonno per tornare in un ciclo di sonno sano.
