La malattia coronarica è la principale causa di morte in Europa (Fonte: NIH ). Questo può essere sconvolgente leggere se avete coronarica malattia cardiaca o se non funziona nella vostra famiglia. Fortunatamente, i cambiamenti dello stile di vita e gli altri trattamenti possono ridurre il rischio di malattia coronarica.
Che cosa succede nella malattia coronarica?
Coronarica malattia cardiaca, detta anche malattia cardiaca ischemica e malattia coronarica, è un restringimento dei vasi sanguigni che portano il sangue al muscolo cardiaco. Questi vasi sanguigni sono chiamati arterie coronarie. Aterosclerosi, o un accumulo di placca grasso sulle pareti delle arterie coronarie di solito provoca la malattia coronarica.
Le arterie coronarie limitate riducono il flusso di sangue al muscolo cardiaco e può causare dolore al petto, specialmente durante l'esercizio fisico o di stress. Inoltre, coaguli di sangue si formano più facilmente le arterie. Un coagulo di sangue può bloccare completamente il flusso sanguigno, causando un attacco di cuore e danni al cuore pericolo di vita.
Non si può avere alcun sintomo di malattia coronarica fino ad avere un problema serio, come ad esempio un attacco di cuore. Se lo fai sentire i sintomi, che possono includere essere a corto di fiato, stancarsi facilmente con l'attività, e sensazione di debolezza.
Chi ottiene la malattia coronarica?
La malattia coronarica generalmente comincia presto nella vita e progredisce lentamente. Le scelte che fate nella vostra vita quotidiana, anche durante l'infanzia, possono aumentare il rischio di peggiorare la malattia. Questi includono:
Fumo
Mangiare una dieta ad alto contenuto di colesterolo e grassi saturi come carni rosse grasse
Mangiare una dieta ricca di zuccheri e carboidrati trasformati come pane bianco
Non ottenere abbastanza esercizio
Essere in sovrappeso o obesi
Uso di alcol
Non seguire i consigli del medico per il trattamento della pressione alta, diabete e altre malattie croniche
Alcune cose che aumentano il rischio di malattia coronarica sono fuori dal tuo controllo. Se sei un uomo, una donna che ha superato la menopausa, o un europeo africano, il rischio è aumentato. Allo stesso modo, avendo una storia familiare di un attacco di cuore in età precoce aumenta anche il rischio.
Cosa posso fare per la malattia coronarica?
In molti modi, la vostra salute del cuore è nelle tue mani. Ci sono cose che potete fare per ridurre il rischio di malattia coronarica o di impedire che si aggravi:
Smettere di fumare. Il medico può aiutarti a smettere di fumare con consigli sui programmi per smettere di fumare e farmaci.
Mangiare cibi salutari per il cuore. Scegli alimenti che sono a basso contenuto di zuccheri, sale, grassi saturi e grassi trans e ricchi di fibre. Questo comprende carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, frutta e verdura. Cercate di limitare gli alimenti trasformati e includere molti cibi freschi nella vostra dieta il più possibile.
Diventa attivo. L'Associazione europea Cuore raccomanda circa 30 minuti di moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana. È molto più probabile per rimanere attivo se si sceglie attività che ti piace. Questo può includere camminare, ballare, acqua gym, lezioni di fitness, pattinaggio su ghiaccio, o in bicicletta. Chiedete al vostro medico quale tipo di esercizio è meglio per voi.
Mantenere un peso sano. Chiedete al vostro medico di un obiettivo di peso ideale per la vostra salute e il miglior piano di perdita di peso.
Vacci piano con l'alcol. Non bere più di una bevanda alcolica al giorno se sei una donna o due al giorno, se sei un uomo.
Consultare il medico e prendere i vostri farmaci come diretto. Ciò è particolarmente importante se si dispone di malattie croniche che possono causare o peggiorare la malattia di cuore. Questi includono angina, diabete, colesterolo alto e ipertensione.
Prima di controllare i fattori di rischio e trattare la malattia coronarica, meno probabile è che si avrà seri problemi.
