Cerco aiuto per l'alcol o tossicodipendenza in una unità di recupero residenziale è il primo passo verso battere dipendenza e riprendere il controllo della tua vita. E la gente recupero possono utilizzare gli strumenti che hanno imparato in rehab per iniziare la sfida intensa di evitare ricadute.
I pazienti possono continuare ad utilizzare questo sistema di supporto dopo aver lasciato l'unità di recupero per imparare a trattare con stress quotidiano senza droghe o alcol.
Qui di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come continuare con il trattamento ed evitare la ricaduta dopo aver lasciato una unità di recupero.
Mantenere la stabilità
Se si sta riprendendo dalla dipendenza, mantenere la vostra vita e di routine più stabile possibile. Si consiglia di non apportare cambiamenti significativi della vita quando si torna a casa da una unità di recupero.
E 'anche meglio evitare luoghi e incontri sociali connessi con il bere passato o l'uso di droghe che può servire come trigger per la ricaduta.
Cercare sostegno
Partecipa a un gruppo di sostegno Alcolisti Anonimi (AA) o Narcotici Anonimi che-si adatta alle vostre esigenze.
È possibile ottenere informazioni su questi gruppi di sostegno, che sono ampiamente accessibili in tutto il paese, dal centro di trattamento, Internet o la vostra biblioteca locale. Gli studi hanno dimostrato che le persone che evitano le ricadute e continuano con recupero di partecipare alle riunioni di sostegno regolarmente. Si dovrebbe anche prendere in considerazione in cerca di uno sponsor, preferibilmente qualcuno che capisce il processo di recupero ed è membro di un programma di 12 punti. Uno sponsor funge da mentore e allenatore, fornendo sostegno emotivo gratuito.
Prendere timeout
Considerare l'introduzione di meditazione nella vostra routine quotidiana. La meditazione è uno dei 12 passaggi nel programma di recupero di alcol AA.
Attraverso queste forme di meditazione, è possibile impegnarsi in auto-inventario e di auto-valutazione. Questi periodi vi aiuterà a controllare le vostre esigenze e imparare a non interpretare male i sentimenti di solitudine, rabbia o addirittura la fame come il bisogno di bere o usare droghe.