Esercizio avvantaggia le persone di tutte le età
Ci sono numerosi vantaggi di seguire un programma di esercizio fisico regolare - anche per le persone che hanno sfidato da malattie come dolori articolari, mal di schiena, artrite o osteoporosi - o individui che stanno recuperando da un infortunio o un intervento chirurgico (ad esempio, sostituzione delle articolazioni, artroscopia). Esercizio è stato anche dimostrato di essere vantaggioso per le persone di tutte le età, in quanto contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna, ridurre i rischi di cadute e lesioni gravi (come ad esempio le fratture dell'anca o del polso), e rallenta la perdita del corpo di massa ossea muscolare e. Inoltre, esercizio aiuta a realizzare i seguenti:
Aumentare la flessibilità
Tonificare i muscoli
Costruire ossa più forti
Migliorare la mobilità e l'equilibrio
Immagine di sé Boost
Alleviare l'insonnia
Alleviare la tensione e lo stress
Offset sentimenti di ansia e depressione
Mantenere un peso sano
Migliorare la forma cardiovascolare
Aumentare la lipoproteina ad alta densità (HDL) colesterolo livelli (il "buon" colesterolo )
Ridurre il rischio di malattie croniche (ad esempio, tipo 2 diabete, alcuni tipi di cancro, come il cancro al seno o di cancro del colon )
Fornire svago e divertimento
Prevedere una vita più lunga e sana
Ridurre i dolori articolari e muscolari
L'esercizio fisico e la persona che invecchia
Non è mai troppo tardi per iniziare un programma di esercizi. Con la tecnologia e scientifici progressi della medicina di oggi, l'aspettativa di vita media per gli uomini e le donne è in aumento. Accoppiato con questo è il fatto che con una vita più lunga, le persone sono alla ricerca di una migliore qualità della vita - con una maggiore importanza attribuita indipendente, una vita sana. L'esercizio fisico è un ottimo modo per mantenere le persone anziane attive, ma deve essere affrontata con cautela. Esercizio non deve essere vigoroso di essere utile. Anche una passeggiata nel parco o 30 minuti di lavoro in giardino può essere utile per qualsiasi organismo età e la mente. Inoltre, se 30 minuti di esercizio fisico in una sola volta sembra troppo, la ricerca suggerisce ora che tre intervalli di dieci minuti distribuite nell'arco della giornata è altrettanto efficace.
Se si dispone di una malattia medica esistente, o sta appena iniziando un programma di esercizi, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare il programma per assicurarsi che il programma di esercizio che si sceglie è stato progettato con la vostra salute e il benessere in mente.
