Quando sei malato o nel dolore, prendendo tempo per guardare le vostre abitudini, la dieta e l'atteggiamento possono fornire indicazioni su ciò che ti affligge.
"Chiaramente, i più attivi si diventa sul proprio conto, più è probabile che farai bene", dice James S. Gordon, MD, direttore del Centro per la Mente-Corpo Medicina a Washington, DC, e autore di "Manifesto per una Nuova Medicina ". "Pensando alla tua malattia, cosa può aver causato e cosa si può fare per velocizzare il recupero, può ridurre al minimo il bisogno di farmaci e la chirurgia, perché così facendo massimizza la capacità di aiutare se stessi."
I seguenti suggerimenti possono aiutarvi a muoversi più velocemente dalla diagnosi al recupero utilizzando la mente per ottenere più coinvolti nella sua cura.
Sforzatevi per l'auto-consapevolezza
Eredità e le infezioni causano molte malattie. Ma alcune malattie sono parte psicologica, parte comportamentale, e la gente spesso giocano più di un ruolo nel causare problemi di salute che si rendono conto.
Chiedendo domande può aiutare a ottenere alla radice di un problema di salute e sulla strada della ripresa. Inizia con: Come è nata questa malattia arrivati a tanto? C'è qualcosa da fare nella mia vita che potrebbe essere la causa?
Se si soffre di cronica dolore al collo, per esempio, ci può essere una connessione tra il dolore e il modo in cui ti siedi curvo sopra la vostra scrivania tutto il giorno.
Guardate la vostra dieta
Date un'occhiata da vicino alla vostra dieta e abitudini alimentari come il prossimo passo nel processo. Una dieta unhealthful può causare molti problemi di salute, tra cui il diabete, bruciori di stomaco cronica, malattie cardiache e malessere generale.
"Molte persone mangiano troppo e sono in sovrappeso, di conseguenza," dice il Dott. Gordon. «E, c'è una crescente evidenza che l'obesità si predispone a una varietà di malattie e che il mantenimento di un peso sano può contribuire alla longevità. "
Ci sono anche alcuni alimenti comuni molte persone sono sensibili a, quali caffè, latte e carne rossa, così come additivi e conservanti.
"A seconda dei sintomi, si potrebbe considerare di eliminare questi alimenti per un po 'per vedere se i sintomi diminuiscono," dice il Dott. Gordon. "Come regola generale, vi suggerisco di persone che vogliono mangiare più sano includono grandi quantità di frutta cruda ricchi di fibre e verdure nella loro dieta, così come una porzione mattina di frumento e crusca di avena."
Concentrarsi sulla possibile
Se stai diagnosticati con una malattia, adottare misure per imparare a questo proposito, tra cui la gamma di sintomi e risultati.
"Il modo dominante nella medicina tradizionale è quello di concentrarsi sulla malattia e tutte le cose terribili che potrebbero accadere," dice il Dott. Gordon. "Se stai diagnosticata la sclerosi multipla, per esempio, si sarebbe detto che è degenerativa e che, nella maggior parte delle persone, la disabilità peggiora e diventa permanente.
Accettando questa previsione, la malattia e le vostre paure a riguardo può prendere in consegna la vostra vita. "
In alternativa, rimanere concentrati sulla migliore prognosi invece dello scenario peggiore.
Si potrebbe anche voler indagare trattamenti alternativi. "Se fate qualche ricerca, è possibile trovare un trattamento che almeno essere un complemento alla terapia convenzionale", afferma il Dott. Gordon.
