Dì ai tuoi figli a fare una passeggiata - e di andare con loro. Anche se si vive in città, è ancora possibile uscire per una passeggiata insieme ad un parco cittadino o al negozio. L'intera famiglia può trovare divertimento e fitness all'aperto.
Esercizio riduce il rischio di obesità, malattie cardiache, diabete e pressione alta per tutti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Se siete abituati a passeggiate o escursioni senza i bambini, una gita in famiglia può essere una esperienza diversa. Bambini concentrarsi meno su dove stanno andando e più sulle cose intorno a loro. Essi possono essere curioso di tutti gli uccelli, edificio o un albero, in modo da pianificare per fermare un sacco.
Se sei in grado di camminare in una zona più robusto, ecco alcuni suggerimenti da Società Europea Escursionismo, Safer Bambino e di altri gruppi:
Ha scelto una escursione che si adatta alle età e capacità dei tuoi figli. I bambini possono stancare facilmente, e piccoli corpi ottenere calda e fredda prima di grandi corpi. I bambini più piccoli non saranno così sicuri sui loro piedi in un terreno irregolare.
Insegnare ai bambini circa pericoli per la sicurezza. Che cosa significa edera velenosa assomiglia? Perché è una cattiva idea di mettere le rocce in bocca? Perché non dovrebbero cercare di accarezzare gli scoiattoli?
Sempre dare a qualcuno il vostro itinerario, non importa quanto breve l'escursione. Dire quanto tempo si pensa di essere andato, dove stai andando e sentieri che si intende prendere.
Fate il vostro dovere. Ottieni mappe, conoscere la zona e controllare le malattie meteorologiche.
Abito giusto. Solo perché è di 80 gradi quando si avvia non significa che non sarà di 50 gradi, come si torna. Imballare un ulteriore livello di calore. Portare cappelli e pioggia attrezzi, troppo. Indossare calzature, come scarpe da trekking o scarpe da ginnastica sentiero di fornire un adeguato sostegno e trazione nel fango e su superfici scivolose.
Carry kit di sopravvivenza di base. La Croce Rossa europea raccomanda ogni escursionista portare un piccolo contenitore impermeabile con un coltellino, bussola, fischietto, lo spazio coperta, filo di nylon, compresse per purificare l'acqua, fiammiferi e candele.
Prendete un sacco di snack ad alta energia e di acqua potabile.
Lasciate che i bambini portano i loro attrezzi in uno zaino a misura di bambino. Il peso non deve superare il 10 al 20 per cento del loro peso corporeo totale.
Applicare la protezione solare e repellente per insetti. Utilizzare una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 15 che protegge contro i raggi UVA e UVB. Applicare parecchie once di pelle esposta 20 minuti prima di uscire al sole. Applicare la protezione solare prima di applicare un repellente per insetti. Usare repellenti per insetti con non più di 30 per cento DEET sui bambini. Creme solari non devono essere utilizzati su bambini di età inferiore ai 6 mesi.
Tenete d'occhio i vostri figli. Che può essere più facile se li si vestono con colori luminosi e facili da vedere. Dare loro un fischietto per far saltare se si perdono.