Come la firma, l'esercizio di routine si preferisce è individuale. Se siete in uscita, per esempio, lavorando in una situazione di gruppo potrebbe essere quello che ti tiene per tornare più. Una persona più riservata, tuttavia, potrebbe fare di meglio esercitare da solo.
"Ottimizzazione l'allenamento in base alle proprie tendenze personali può aiutare aderire a un programma, e la coerenza è la base per ottenere in forma," dice Richard Cotton, un portavoce del Consiglio europeo del Esercizio e capo fisiologo presso myexerciseplan.com.
Per personalizzare il vostro piano e abbracciare il vostro naturale "tipo di esercizio", potrà massimizzare le probabilità di successo di fitness. Ma per aggiungere equilibrio, dovrete anche includere attività nel mix che vanno contro le vostre preferenze predefinite.
Qui ci sono diversi piani di esercizio mirati ad una personalità diversa.
Ginnico introverso
MO Il ginnico introverso è la privacy. Ti piace l'esercizio da soli e con il tempo di fitness per raccogliere i vostri pensieri. Attività che gravitano può includere camminare e nel correre da soli o con macchine di peso del vostro palestra. Sebbene tale fiducia in sé offre un rifugio sicuro, c'è un potenziale downside.
"Se si esercita solo sul proprio, si possono trovare te stesso esercizio incoerente perché non siete conto a nessuno, ma te stesso", dice il signor Cotton.
Successo Rx: Per aiutarvi a rimanere in pista, non andare totalmente solo. Questo può significare allineando te stesso con un personal trainer o un amico. Se il piano si imbatte in un ostacolo, come un plateau esercizio, il sistema di supporto può aiutare a riaccendere la vostra determinazione.
Ginnico estroverso
L'estroverso si esercita la motivazione da parte degli altri. È necessario il sostegno e cameratismo degli altri esercizi, e di essere responsabili verso di loro ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Ti piace di iscriversi a lezioni di fitness e lavorare con gli altri.
Ma c'è un problema: Potrebbe essere necessario un po 'di downtime occasionale, e di esercitare da soli è un modo sano per farlo.
Successo Rx: ottenere il sostegno degli altri, ad esempio, costruire la vostra routine intorno lezioni presso una palestra o la creazione di un gruppo a piedi di fitness nel vostro quartiere. Ma, anche scavare profondo per la propria motivazione di fitness facendoti domande, come: Cosa ottengo fuori esercizio quotidiano? Perché è importante per me?
Spiritualmente inclinato
Se ti senti una connessione riverente per l'universo si può gravitare verso attività meditative, come lo yoga e tai chi.
Successo Rx: Cercate di bilanciare la vostra routine di fitness con componenti che possono mancare, come l'esercizio fisico aerobico o allenamento della forza.
Ginnico Event-oriented
Si ottiene motivati a esercitare quando hai un grande evento all'orizzonte. Una maratona, matrimoni e riunioni sono ciò che farti andare. Purtroppo, una volta che l'evento è passato, la vostra motivazione potrebbe svanire.
Successo Rx: Dal momento che gli obiettivi sono il fondamento della vostra motivazione, non essere mai senza.
«Prendendo del tempo per determinare la vostra personalità esercizio fisico può aiutare a raggiungere e mantenere la forma fisica per tutta la vita - e ami farlo", dice il signor Cotton.