Soggiorno sicuro e senza infortuni

Adattare il warm-up

Se si pensa che un paio di tocchi di punta in grado di preparare il corpo per l'esercizio e scongiurare infortuni, si sta solo allungando la verità.

Un rapporto del 2004 sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise scoperto che lo stretching prima di un allenamento non ha alcun effetto sulla frequenza di lesioni. Tale conclusione si basa su una revisione di 350 studi condotti in tutta Europa e l'Europa.

"La buona notizia è che ci possono essere cose migliori per voi di fare per evitare infortuni", dice il ricercatore Stephen B. Thacker, MD, direttore dell'ufficio programma di epidemiologia presso i Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione. La chiave per la preparazione per l'esercitazione si sta riscaldando.

Grammo di prudenza previene le malattie legate al caldo

Dopo pochi tratti veloci, il tennista si spegne sul campo da tennis per la prima partita della stagione estiva. Ha volée con il suo avversario e decide di praticare il suo servire. Dopo un buon tiro, si precipita in rete. Improvvisamente, la gamba si blocca in un crampo, e lui cade nel dolore, vittima del calore.

"La maggior parte delle malattie legate al caldo possono essere prevenute con un po 'di conoscenza e preparazione", dice Eugene L. Kastelberg, MD, uno specialista di medicina dello sport a Richmond, in Virginia "Ciò che molte persone non capiscono è che queste malattie non sono solo comuni, possono essere fatali durante i mesi estivi di punta. "