Mettere un piede davanti all'altro. Ripetere... ancora, e ancora, e ancora. Se questo è l'unica ricetta vedi camminare per il fitness, allora forse è il momento di rendere la vostra routine.
Camminare ogni giorno è buono per voi. Ha meravigliosi benefici per il cuore, i polmoni e sistema circolatorio. Essa può aiutare a gestire il vostro peso e controllare la pressione sanguigna e il colesterolo. Ma è come una ciotola giornaliero di farina d'avena, sano, ma piuttosto insignificante fino alla cannella, viene aggiunta la frutta secca, o zucchero di canna.
Per fare passeggiate qualcosa che si può guardare avanti ad ogni giorno, aggiungere gli ingredienti che rivolgo a voi personalmente.
Se ti piace una sfida
Jazz vostra routine alzando il bar e la fissazione di un obiettivo.
Ad esempio, se è vostra abitudine di camminare un corso di due miglia in 30 minuti, la prossima settimana lo scopo di completare lo stesso corso in 29 minuti, o continuare a camminare per 30 minuti, ma provare a camminare un blocco o due nella stessa quantità di tempo.
O impostare un obiettivo a lungo termine: se un escursione di due miglia è una sfida ora, come sarà necessario intensificare la vostra routine per poter camminare cinque miglia sei mesi da oggi?
Se ti piace azienda
Trovare un partner a piedi, se un collega di lavoro, un amico, o il vostro coniuge, può fornire che la motivazione in più per uscire ogni giorno e camminare, e riduce il fattore noia. Se non riesci a trovare un partner, provare a entrare in una classe di esercizio.
Se vi piacciono i gadget
Comprati un pedometro per monitorare quanti passi si prende ogni giorno, o di un monitor di cuore per mantenere se stessi nella zona cardiovascolare destra. In alternativa, utilizzare camminare come una scusa per acquistare un lettore musicale portatile in modo da avere un ritmo in levare a piedi, tanto per essere sicuro di tenere il volume abbastanza basso che si può ascoltare il traffico e altri suoni che potrebbero avvertirti del pericolo.
Se ti piace la serenità
Stressato? Trovare una tranquilla percorso a piedi.
Se si sta cercando di perdere peso
Se siete in sovrappeso, camminata veloce è una buona attività moderata intensità che mette molto meno lo stress sulle articolazioni che correre. Ma per usarlo come strumento di perdita di peso, capisce che è necessario impegnarsi a camminare ogni singolo giorno. Inserire nel vostro stile di vita per fornire continuamente che la spesa energetica.
Ricordate che non si perde peso, se non si controlla anche le calorie che si prendono in mangiando una dieta sana.
Se sei un fan di fitness
Si può costruire fino a esercizio fisico vigoroso assumendo la sfida di camminare corsa o "power walking". Il più veloce si cammina in un determinato periodo di tempo, più lavorerete il sistema cardiovascolare e più calorie si bruciano. È possibile ottenere effetti simili, mantenendo la velocità mentre si cammina in salita.
Se si sta costruendo la forza
Un ideale complessivo programma di fitness volontà coppia a piedi o in un'altra forma di esercizio cardiovascolare con l'allenamento della forza per costruire la forza muscolare e migliorare l'equilibrio.
