Domanda:
Evitare bevande gassate percolare calcio dalle ossa? Questo aumenta il rischio di osteoporosi? Può bere soda fare un caso diagnosticato di osteoporosi peggio?
Risposta:
La migliore risposta che posso dare a entrambe le domande è "forse".
Una serie di studi negli ultimi anni legata bevande gassate con osteoporosi.
I dati del Framingham Osteoporosis Study (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) hanno esaminato gassata consumo di bevande tra più di 1400 donne e 1100 uomini. Hanno trovato che le donne che hanno bevuto la cola più caffeina avevano la densità ossea più bassa. Il più grande effetto è stato osservato per chi beve tre o più cola caffeina bicchieri al giorno.
L'effetto è stato più debole per non cola e non contenenti caffeina bevande gassate. E videro alcun legame tra una qualsiasi di queste bevande e la salute delle ossa negli uomini.
Studi più recenti sono giunti a conclusioni simili. Uno studio ha trovato un più alto tasso di fratture ossee tra gli adolescenti che hanno bevuto bevande gassate rispetto a coloro che non hanno.
Ma nessuno sa se c'è un vero rapporto di causa ed effetto tra bevande gassate e ossa deboli. Qualcos'altro su bevitori di soda può spiegare questo. Per esempio, forse i bevitori di soda meno esercizio fisico e fumano più di quelli che non bevono bevande gassate regolarmente. Differenze di questo tipo potrebbe portare a più di osteoporosi tra i bevitori di soda.
Ma se c'è una connessione diretta, ci sono una serie di possibili spiegazioni:
Bevitori di Soda possono bere meno latte o mangiare meno cibi che contengono calcio
Il fosfato nelle bevande gassate può bloccare o rallentare come il calcio viene assorbito (anche se le bevande non necessariamente di calcio "liscivia" fuori dell'osso)
La caffeina nelle bibite può indebolire le ossa ostacolando la crescita e lo sviluppo nel tempo
Fino a quando non sapremo di più, penso che abbia senso per le persone con osteoporosi per limitare le bevande gassate. Tagli è improbabile che a causare danni e potrebbe solo aiutare. Altri passi da fare sono:
Ottenere abbastanza calcio - almeno 1000-1200 mg / die
Ottenere abbastanza vitamina D - per le persone con osteoporosi, 1000 unità al giorno
Ottenere l'abbondanza di peso-cuscinetto esercizio fisico, come camminare
Prendere farmaci per costruire l'osso, come alendronato (Fosamax) o Risedronato (Actonel), come prescritto dal medico
Non fumare
Non bere troppo alcool
Ridurre l'uso di farmaci (come corticosteroidi) che può diminuire la resistenza ossea
Parlate con il vostro medico circa la vostra salute delle ossa e cosa si può fare per mantenere le ossa sane. Questo può includere cambiare ciò che si beve.
