Perché le questioni di fitness

Tornando sul carro allenamento

Per molti di noi, ottenendo regolare esercizio fisico è abbastanza impegnativo. Ma può essere ancora più difficile quando hai preso fuori un mese o più.

"Quando non si è esercitato in un istante, si perdono i benefici fisici che hai costruito, in modo che possa essere difficile sapere da dove cominciare", dice Beth Leermakers, Ph.D., un consulente stile di vita certificata al LEARN Istituto per Lifestyle Management a Dallas. "E psicologicamente, si può perdere lo slancio, il che rende il riavvio ancora più intimidatorio."

Eppure, per i benefici per la salute globale, è importante tornare in gioco. Almeno camminare per 20 a 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana, e fare ancora di più se si vuole perdere peso o mettersi in forma.

Dr. Leermakers offre i seguenti suggerimenti per tornare in pista.

Gestire lo stress con l'esercizio fisico

Lo stress può farti sentire svuotato, ansioso, anche depresso. E mentre ci sono diversi modi per gestire lo stress in fuga, nessuno è più piacevole ed efficace come un regolare esercizio di routine.

"Numerosi studi hanno dimostrato l'esercizio offre eccellenti prestazioni anti-stress", dice Cedric Bryant, fisiologo capo per il Consiglio europeo on Exercise (ACE). «E diciamocelo, tutti noi potremmo fare con meno stress nella nostra vita."