È probabile che hai sentito parlare dei benefici di esercizio. Si può anche stesso hai promesso di diventare più attivo non appena si trovi il tempo.
Forse non siete consapevoli, però, di quanto sia importante uno stile di vita attivo è per la salute e il benessere.
"In poche parole, l'inattività è pericoloso per la salute," dice James M. Rippe, MD, cardiologo e fondatore e direttore del Lifestyle Istituto Rippe a Boston. "Studio dopo studio ha dimostrato che l'essere inattivi quasi raddoppia il rischio di malattie cardiache. "
Che cosa significa in termini semplici? Condurre una vita inattiva aumenta il rischio di malattie cardiache tanto quanto se fumato un pacchetto di sigarette al giorno, secondo il Dott. Rippe.
Troppo occupato
Sebbene la maggior parte delle persone concordano attività è buono per loro, molti hanno un momento difficile lavorare nella loro vita quotidiana.
"Un sacco di gente si confondono sulla distinzione tra attività fisica moderata ed esercizio fisico," dice il Dott. Rippe. "Molti normali attività quotidiane qualificano come moderatamente fisica. Inoltre, la maggior parte delle persone fanno l'errore di cercare troppo duro. Qualunque cosa scegliate di fare dovrebbe essere piacevole, e si dovrebbe sentirsi tranquillo, felice e rilassato dopo."
Non è necessario fare il tempo ogni giorno per il continuo sforzo intenso, il Dott. Rippe aggiunge. Piuttosto, è possibile accumulare questa attività in brevi sessioni per tutta la giornata e continuare a ricevere benefici per la salute.
Mentre alcuni esperti possono essere in disaccordo su come vigorosa attività dovrebbe essere, il Dott. Rippe nota non c'è alcun disaccordo circa i benefici per la salute di qualsiasi attività.
"Se siete attualmente inattiva, una certa attività è chiaramente meglio di niente", dice. «Se sei già leggermente attivo, più l'attività è meglio di un po '."
L'attività è fondamentale
Incorporando attività nella vostra routine quotidiana può prevenire o alleviare molte malattie croniche, oltre malattie cardiache-pressione alta, alta colesterolo, diabete, alcuni tipi di cancro e l'osteoporosi, per citarne alcuni.
Attività Coerentemente ti aiuta a rimanere agile, forte, sano e sicuro come l'età. "Mentre alcune persone accettano una ridotta capacità di muoversi facilmente come una conseguenza naturale dell'invecchiamento, 'usarlo o perderlo' si applica qui," dice il Dott. Rippe. "L'attività fisica regolare è il modo migliore per mantenere un funzionamento ottimale per tutta la vita e migliorare la mobilità, flessibilità, forza, equilibrio, velocità di cammino, e il tempo di reazione."
Essere attivi aiuta anche a rimanere in forma mentalmente. "Esso offre la possibilità di risolvere i problemi e alleviare lo stress. A sua volta, lo stress riduzione può contribuire a ridurre il rischio di una vasta gamma di altre malattie, dalle artriti al comune raffreddore, "dice.
Il tempo è ora
La notizia migliore è che non è mai troppo tardi per adottare uno stile di vita più attivo.
La maggior parte delle persone che hanno difficoltà attaccare con misure di promozione della salute, probabilmente li rendono troppo complesso da seguire, dice il Dott. Rippe.
Insieme con le attività che promuovono la salute cardiovascolare, come camminare o andare in bicicletta, è possibile aggiungere tutti i tipi di attività per il tempo libero (discoteche, bowling), attività di lavoro chiusi (aspirapolvere, spazzare il pavimento), le attività lavorative esterne (giardinaggio, lavaggio dell'auto), e attività sportive (golf, pallavolo). Avete centinaia di scelte per le attività sane.
"L'attività fisica è la cosa più vicina ad una bacchetta magica che abbiamo," dice il Dott. Rippe. "Se questa fosse una medicina, la gente penserebbe che sia la medicina più incredibile disponibile. In realtà, è, ed è ora disponibile per tutti, gratuitamente. Approfittate di esso."