Se la scarpa si adatta, l'usura non è solo un luogo comune. Potrebbe essere una delle punte di salute più preziosi si sente tutto l'anno.
"Camminare è estremamente importante", dice Roy DeFrancis, DPM, di Buffalo, un membro della New York State Podiatric Medical Association. "Qualsiasi cosa possiamo fare per continuare a camminare fa bene." Ma, aggiunge, "Se metti qualcosa sui vostri piedi che rende il vostro male ai piedi, non stai andando a camminare."
Indossare scarpe dello scorso anno o scarpe che hanno visto giorni migliori probabilmente male i piedi, dice. Per prima cosa, i nostri piedi cambiano dimensione, sempre più lunga e più larga con l'età. Ecco perché è importante avere i piedi misurato ogni volta che si va a comprare le scarpe-"sia la lunghezza e la larghezza.« E quando le scarpe si consumano al suo interno, si sviluppano crepe minute che possono irritare la pelle.
Un essenziale di sicurezza
Comfort non è l'unica ragione per assicurarsi che le scarpe si adattano. "Prevenzione delle cadute è la funzione più importante di una corretta calzature, soprattutto per gli anziani", dice Santa Monica podologo Daniel Altchuler, DPM, membro del California State Podiatric Medical Association.
"Se la scarpa sta per aiutare qualcuno a mantenere l'equilibrio", dice, "il tallone deve essere in prossimità del suolo, anche per le scarpe nonathletic." Con brevi, tacchi bassi, "il peso è distribuito per tutta la lunghezza del piede. Quindi, si può sentire il contatto con la superficie si sta camminando su. "La scarpa deve anche a piegare dove i vostri curve del piede, il che significa la parte più larga della scarpa deve allinearsi con la parte più larga del piede, lo spazio tra la nocca del vostro alluce e la nocca del vostro bambino dito del piede.
La scarpa dovrebbe avere un unico mezzo fermo, lo strato di ammortizzazione che si trova sulla parte superiore della suola esterna (che tocca terra). "Se è troppo imbottito, è instabile e provoca il piede per ondeggiare da una parte all'altra," dice il Dott. Altchuler. Per compensare la perdita di cuscinetti di grasso sulla parte inferiore dei piedi, è possibile acquistare plantari a maggior parte delle farmacie e anche punti vendita di scarpe. Potete vedere un podologo se si dispone di una malattia come il diabete, che rende necessario indossare un inserto custom-designed chiamato un plantare.
Un'altra considerazione è che le scarpe devono adattarsi correttamente.
Ottenere la giusta misura
Allen Lazerson, DPM, è bordo certificato in chirurgia podiatric. Ha praticato negli ultimi 25 anni nella Cobb County, in Georgia, dove si è specializzato anche in medicina dello sport e la cura del piede diabetico. Egli dà ai suoi pazienti un elenco di suggerimenti per garantire che ottengono la giusta misura:
Provare nuove scarpe, sia per abbigliamento casual o per l'esercizio, alla fine della giornata. "I tuoi piedi si gonfiano nel corso della giornata," dice. "Allora scarpe che si adattano al mattino non possono adattarsi alla notte. Ma se si acquista quando i piedi sono il più grande, faranno adattano tutto il giorno. "
Prova le scarpe con le calze che si indossano con loro. Il Dott. Lazerson dice che per camminare o altro esercizio, calze con imbottitura supplementare nella palla e la zona del tallone sono i migliori.
La scarpa deve essere confortevole, non appena si prova a. Non vi è alcun periodo di rodaggio per le scarpe, dice il Dott. Lazerson. "Le scarpe non migliorano con l'usura."
Allacciare sempre entrambe le scarpe quando si tenta di loro su. In questo modo si può dire quanto aderente sono e anche se non stanno andando a strofinare su e giù.
La misura adeguata, tutti e tre i medici dicono, dovrebbe avere spazio nella zona delle dita, e sentire comoda sul resto del piede. Buona camera toe significa circa la larghezza di un pollice tra la fine delle dita e la fine delle scarpe.
Per assicurarsi che la larghezza è di destra, utilizzare il pollice e l'indice per cercare di pizzicare la parte superiore della scarpa sopra la parte più larga del piede. "Dovresti essere quasi in grado di pizzicare esso," dice il Dott. DeFrancis. "Se non è possibile, è troppo stretta, e se si può pizzicare completamente, è troppo ampia."
Dr. Altchuler suggerisce di acquistare solo le scarpe da un negozio che vi permetterà di cambiare disco se si rivelano essere errato.
Avete bisogno di spendere una fortuna per le scarpe nuove?
"Assolutamente no," dice il Dott. DeFrancis. Tutti e tre i medici concordano sul fatto che in forma piuttosto che il costo o il nome del marchio è la considerazione importante.