Rispetto ad esercitare da solo, lezioni di fitness di gruppo offrono incoraggiamento e cameratismo con gli altri esercizi che possono aiutare a mantenere motivati. L'istruttore di destra può anche fare la differenza in se fate esercitare un'abitudine permanente.
"I migliori istruttori di fitness di gruppo fanno esercizio divertente e aiutare a migliorare la vostra diseaseing opportunamente sfidando secondo il vostro livello di forma fisica", dice Fabio Comana, un fisiologo dell'esercizio e il direttore di certificazione e lo sviluppo esame al Consiglio europeo sul Exercise a San Diego.
Essi possono anche progettare mosse che consentono di ottenere il massimo dal vostro allenamento ed evitare lesioni fornendo linee guida durante la lezione su come correggere la forma.
Ma la scelta l'istruttore giusto non è solo una questione di tentativi ed errori. Qui di seguito sono passi da fare prima del tempo per garantire l'istruttore che si sceglie è qualificato e una buona misura per la vostra personalità e il livello di forma fisica.
Controllare le credenziali
Una delle prime cose da cercare in un istruttore di fitness è certificato da un organismo di certificazione riconosciuto a livello nazionale, come il Consiglio europeo on Exercise (ACE) o il Collegio Europeo di Medicina dello Sport (ACSM). Che l'accreditamento si dice l'istruttore si sta lavorando con ha la conoscenza per offrire un allenamento sicuro ed efficace.
"Il club in cui si lavora dovrebbe assicurarsi che gli istruttori che assumono tengono le credenziali appropriate", dice il signor Comana.
Ma, come consumatore, è anche possibile controllare due volte facendo i compiti a casa. Per trovare un istruttore certificato nella vostra zona o controllare le credenziali di un istruttore, accedere al ACE sito web o il sito web del ACSM.
"Avere una laurea in scienze motorie è un vantaggio", afferma Comana. Qualcuno con una formazione di fitness formale sarà più informati sugli aspetti fisiologici e biomeccanici di esercizio.
"Avranno maggiore comprensione settori chiave, come ad esempio come il vostro livello di sforzo può influenzare la frequenza cardiaca e capire le sottili sfumature in forma che può proteggere da un infortunio," dice il signor Comana.
Ottenere riferimenti
Partecipanti in discussione che hanno preso una classe con un particolare istruttore può anche aiutare a decidere se una certa classe sarebbe giusto per voi.
Hanno apprezzato le classi? Eventuali inconvenienti di essere a conoscenza? Per una valutazione mirata, "chiedere altri partecipanti che hanno esigenze simili o sembrano avere lo stesso livello di forma o tipo di corpo come il vostro", dice il signor Comana.
Fare il grande passo
Oltre a ciò, la scelta di un istruttore di fitness di gruppo si riduce alla chimica personale, in modo da andare avanti e prendere una classe credi corrisponde al vostro livello di fitness.
Durante la lezione, prendere appunti mentali circa l'istruttore. Se lui o lei:
Rendere il personal classe un contatto visivo con voi e gli altri?
Ti fanno sentire il benvenuto e cercare di imparare il vostro nome?
Offrire suggerimenti ai partecipanti che sono sopraffatti o no contestato?
Rendere divertente esercizio e hanno un atteggiamento entusiasta?
Concentrarsi sul miglioramento della salute, piuttosto che aspetto?
Sottolineare realizzazioni personali ed evitare il confronto partecipanti gli uni agli altri?
Metti il tuo allenamento sopra la sua o quella di lei?
Un buon istruttore farà tutte quelle cose, dice il signor Comana. Lui o lei raccomanda anche una classe di livello diverso, se quello che si sta prendendo non è giusto per il vostro livello di fitness.
"Se sei un esordiente, si consideri presentarsi per l'istruttore e lui o lei chiede di tenere un occhio su di voi, soprattutto se si hanno problemi medici da prendere in considerazione", dice il signor Comana.
Dopo la lezione, misurare quanto bene ti sia piaciuto.
"Questo è davvero la linea di fondo", dice il signor Comana. "Se non ti piace una attività e guardare avanti ad esso, non hai intenzione di attaccare con esso per molto tempo."