Le persone che soffrono di gioia, felicità, eccitazione, entusiasmo e soddisfazione hanno quello che viene chiamato effetto positivo. E 'stato collegato con vivere più a lungo e con un minor rischio di diabete e pressione alta. Ora, uno studio pubblicato sulla rivista European Heart suggerisce che potrebbe anche ridurre il rischio di problemi cardiaci.
La felicità legata alla salute del cuore
Per 10 anni, i ricercatori hanno seguito più di 1.700 persone che erano tutti almeno 18 anni di età. Nessuno aveva malattie di cuore quando è iniziato lo studio. I ricercatori hanno intervistato i partecipanti e valutati su una scala a cinque punti base a quanto positivo effetto che visualizzati. Un valore di uno sulla scala era "affetto non positivo" e un valore di cinque era "estremo affetto positivo". Il gruppo inoltre è stato valutato per i sintomi della depressione, ostilità e l'ansia.
Durante il periodo di studio, 145 persone hanno sviluppato la malattia di cuore. Dopo ricercatori hanno rappresentato fattori che potrebbero aumentare il rischio di problemi cardiaci, come il fumo e l'ipertensione, i dati hanno mostrato che il popolo più felici erano, meno probabili erano di sviluppare malattie cardiache. In realtà, il rischio di malattie cardiache è sceso del 22 per cento per ogni punto in più sulla scala a cinque punti.
Le persone con sintomi di depressione hanno un rischio leggermente più elevato di malattie cardiache. Ma nessun collegamento è stato trovato tra la malattia di cuore e sentimenti di ostilità o ansia.
Meglio abitudini di vita possono essere la causa
I ricercatori pensano che effetto positivo può proteggere da malattie cardiache perché è collegato con un sonno migliore e più alte probabilità di smettere di fumare.
Questo studio è il primo a esaminare un possibile legame tra felicità e malattie cardiache. I ricercatori stanno ora esaminando se aumentando i livelli di felicità delle persone possono migliorare la loro salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, le strategie note e consolidate come l'esercizio, non fumare, mangiare una dieta sana per il cuore, e mantenere la pressione sanguigna e normali di colesterolo livelli hanno dimostrato di aiutare a prevenire le malattie cardiache.
Datevi una spinta d'animo
Per dare il vostro umore una spinta, pensare hobby, le attività quotidiane, o altre abitudini che ti piace. Quindi provare a fare queste attività più spesso, ma almeno ogni giorno. La ricerca ha dimostrato che facendo le cose che ti piacciono di più spesso in grado di migliorare la qualità della vita.
Inoltre, imparare a gestire i livelli di stress. Le persone che sono sotto lo stress sono spesso emotivo, ansioso, irritabile o depresso. Per abbassare i livelli di stress, provare questi suggerimenti stress-busting.
1. . Usa respirazione profonda per rilassarsi Ecco come:
Sdraiarsi o sedersi su una sedia e mettere le mani sulla pancia.
Lentamente contare fino a quattro e respirare attraverso il naso. Senti il tuo aumento stomaco. Tenere premuto per un secondo.
Lentamente contare fino a quattro, mentre si espira attraverso la bocca. Per espirate lentamente, la borsa le tue labbra come si sta andando a fischiare. Il vostro stomaco cadrà lentamente.
Ripetere cinque a 10 volte.
2. Esercizio su quasi tutti i giorni. Come l'attività fisica aiuta ad alleviare i muscoli che sono tesi e migliora l'umore attraverso il rilascio di alcune sostanze chimiche nel corpo chiamati endorfine.
3. Rilassare il corpo. I muscoli diventano tesi quando si è sotto sforzo. Rilassare i muscoli facendo una doccia calda o stretching.
Parlare con un medico se lo stress non va via o se peggiora.
