Per controllare il reflusso acido, è necessario fare alcuni cambiamenti di dieta e stile di vita di base. I semplici passi descritti di seguito possono essere tutto ciò che serve per alleviare il disagio.
Guarda quello che si mangia
Evitare cibi grassi e cibi piccanti.
Mangiare meno cibi acidi, come agrumi e alimenti a base di pomodoro. Questi possono aumentare i sintomi.
Limite di alcol bere, caffeina e bevande gassate. Tutti reflusso acido aumento.
Provare a limitare cioccolato, menta piperita e menta. Questi possono peggiorare il reflusso acido in alcune persone.
Guarda quando si mangia
Evitare sdraiata per 3 ore dopo aver mangiato.
Non uno spuntino prima di andare a letto.
Alza la testa
Alzare la testa e parte superiore del corpo da 4 "a 6" aiuta a limitare il reflusso quando si è sdraiati. Mettere i blocchi sotto la testa del telaio del letto per aumentarla.
Altre variazioni
Perdere peso, se è necessario.
Non lavorare vicino a coricarsi.
Evitare abiti attillati.
Limitare l'aspirina e ibuprofene.
Smettere di fumare.