La menopausa si verifica quando le ovaie smettono di fare estrogeni e progesterone. E 'definito come non avere un periodo o spotting per 12 o più mesi. L'età media della menopausa naturale in Europa è 51. Può accadere in qualsiasi momento tra i 40 ei 55.
Alcune donne notano poca differenza nei loro corpi o stati d'animo. Altri trovano la menopausa molto scomodo e dirompente.
Problemi di salute
I problemi più gravi donne devono affrontare dopo la menopausa sono ad aumentato rischio di malattie cardiache e l'osteoporosi.
Questi sono altri cambiamenti che possono verificarsi:
Vampate di calore
Secchezza vaginale
Problemi urinari, come l'incontinenza o una sensazione di bruciore durante la minzione
Disturbi del sonno e sbalzi d'umore
Problemi di concentrazione e di memoria
Aumento di peso
La terapia ormonale (HT) è stato a lungo dato per ridurre i sintomi e alcuni dei rischi per la salute di menopausa. Studi recenti, tuttavia, hanno scoperto che la terapia ormonale può aumentare il rischio di cancro al seno e dell'utero in alcune donne. A causa di questo, le donne ed i loro medici dovrebbero valutare attentamente i rischi e benefici.
Cosa fare
Le seguenti operazioni possono contribuire ad alleviare i sintomi della menopausa:
Perdere peso, se sei in sovrappeso. Ciò consentirà di ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Avere almeno tre porzioni di latticini a basso contenuto di grassi al giorno. Ciò contribuirà a mantenere la densità ossea. Se non si beve latte, prendere un supplemento giornaliero di calcio di almeno 1.000 a 1.500 mg.
Ottenere abbastanza vitamina D. devi 400-800 UI al giorno.
Evitare le bevande calde e cibi piccanti per ridurre le vampate di calore.
Esercitare regolarmente. Ottenere almeno 30-60 minuti di attività fisica moderata intensità ogni giorno.
Parlate con il vostro medico prima di utilizzare rimedi erboristici. Questi prodotti non sono stati testati per la sicurezza. Essi non possono funzionare, e potevano interagire con i farmaci che si prendono.