I fumatori che migliorano la loro dieta possono ridurre il loro rischio di ictus, uno studio suggerisce. I ricercatori hanno tenuto traccia di 26.556 fumatori maschi finlandesi per più di 13 anni. Alcuni degli uomini mangiato una media di 589 mg di magnesio ogni giorno. Questi uomini avevano un rischio inferiore del 15% di ictus causati da un blocco del flusso di sangue al cervello. Il magnesio si trova nei cereali integrali, legumi e alcuni tipi di pesce e verdure. Servizio di notizie Reuters Health riferito sullo studio 10 marzo. E 'stato pubblicato sulla rivista Archives of Internal Medicine.
Qual è la reazione del medico?
E 'un modo di dire che si sente tutto il tempo: Sei quello che mangi Eppure, anche i credenti più entusiasti del legame tra dieta e salute probabilmente non stanno pensando di magnesio..
Il magnesio può essere il minerale meno apprezzata nella nostra dieta. È il quarto minerale più comune nel corpo. Centinaia di reazioni chimiche basano su di esso. Tra gli altri ruoli, il magnesio aiuta a:
Mantenere un ritmo cardiaco normale
Tenere nervi e muscoli a funzionare normalmente
Mantenere le ossa forti
Regolare la pressione arteriosa e della glicemia
Mantenere il sistema immunitario in esecuzione bene
Ora, ci sono notizie di un nuovo beneficio per la salute di magnesio. Ricercatori provenienti da Stoccolma riferiscono che può aiutare a prevenire ictus negli uomini che fumano. Lo studio è l'ultimo numero di Archives of Internal Medicine.
Lo studio ha seguito più di 26.000 fumatori maschi di età compresa tra 50 e 69 tra per più di un decennio. Ogni uomo è stato esaminato in dettaglio la sua dieta, attività fisica e altri fattori che aumentano il rischio di malattie cardiache e delle arterie. Dopo la contabilizzazione di altri fattori di rischio, gli uomini con il più alto apporto di magnesio avevano un rischio inferiore del 15% di ictus rispetto a quelli con il più basso consumo.
Per la maggior parte delle persone, c'è poco rischio noto associato a supplementi giornalieri di magnesio (come il 50-120 milligrammi trovati in multivitaminici). Quindi, questo studio potrebbe portare alla consulenza di routine per il maschio (e forse tutti) i fumatori a mangiare più cibi ricchi di magnesio o prendere un supplemento giornaliero.
Tuttavia, non è chiaro se una maggiore assunzione di magnesio volontà fumatori effettivamente inferiori " ictus rischio. Ecco perché questo tipo di studio non può definitivamente dimostrare che il magnesio ha causato il rischio di ictus più basso. Altri fattori non misurati avrebbero giocato un ruolo.
Una conclusione non vorrei trarre da questa ricerca è che il fumo è bene finché l'assunzione di magnesio è alta. Molti gravi rischi per la salute sono associati con il fumo. Essi includono cancro ai polmoni, enfisema e malattie cardiache. E 'improbabile che il magnesio può eliminare o invertire tutte le malattie fumo-associata.
Quali modifiche posso fare ora?
Ci sono passi affidabili si possono adottare per il rischio di ictus più basso. Per uno, non fumare! Altre misure importanti sono:
Avere la pressione arteriosa in buon controllo - La pressione alta aumenta il rischio di ictus. Restrizione di sale, la perdita di eccesso di peso, l'esercizio fisico e, quando necessario, i farmaci, sono i modi più efficaci per ridurre la pressione sanguigna.
Mantenere il colesterolo in una buona gamma attraverso la dieta, esercizio fisico e, se necessario, farmaci
Mantenere un ritmo cardiaco normale - Se si dispone di un ritmo cardiaco irregolare chiamato fibrillazione atriale, lavorare con il vostro medico per ripristinare il ritmo normale. Prendere in considerazione un anticoagulante, come il warfarin (Coumadin). Circa 1 persona su 3 non trattati con fibrillazione atriale persistente avranno un ictus. Il trattamento può prevenire circa il 70% di tali tratti.
La scelta di una dieta sana - Una dieta ricca di frutta e verdura sembra ridurre il rischio di ictus. Evitare i grassi trans, saturi e grassi e gli oli idrogenati. Il consumo di pesce è anche associata a rischio di ictus più basso.
Mantenere il proprio peso in una buona gamma - L'eccesso di peso aumenta il rischio di diabete. Questa malattia aumenta il rischio di ictus.
Moderare il consumo di alcol - bere fino a due bevande alcoliche al giorno per gli uomini e uno al giorno per le donne può rischio di ictus in realtà inferiore. Tuttavia, l'assunzione più elevato aumenta il rischio di ictus.
Considerando chirurgia (se il medico lo consiglia) per restringimento critica delle arterie carotidi - Queste arterie sono nel collo. Forniscono sangue dal cuore al cervello. Blocco o grave restringimento aumenta il rischio di ictus.
Se hai avuto un ictus, consultare il medico regolarmente. Fare il possibile per ridurre il rischio di un altro ictus. Il fluidificanti del sangue warfarin e aspirina può prevenire la formazione di coaguli di sangue nel cervello. Tali coaguli causano molti colpi. Questi farmaci sono dotati di un rischio di sanguinamento. Tuttavia, abbassano la probabilità di un ictus ripetizione devastante nelle persone ad alto rischio.
Considerate aumentare l'assunzione di magnesio, soprattutto se sei un fumatore di sesso maschile. Halibut, noci, fagioli, verdure a foglia verde e cereali integrali sono buone fonti di magnesio.
Integratori di magnesio sono disponibili senza prescrizione medica. Ma consultare il medico prima di assumere magnesio extra regolarmente. Prendendo troppo magnesio può causare diarrea, crampi addominali e, raramente, effetti collaterali più gravi.
Che cosa posso aspettarmi che guarda al futuro?
Cercare la ricerca futura per rispondere a queste domande importanti circa l'assunzione di magnesio e rischio di ictus:
Sei vitamine o integratori contenenti magnesio riducono il rischio di ictus tra i fumatori?
Fa magnesio riduce il rischio di ictus nei non fumatori e donne?
Fa magnesio ridurre le malattie cardiovascolari diverso da ictus? Ad esempio, può ridurre il rischio di attacco di cuore?
Fa aumentare l'assunzione di magnesio portare a rischi per la salute a lungo termine?
Come funziona il magnesio influenza il rischio di ictus? È abbassando la pressione sanguigna, effetti sul colesterolo o qualche altro meccanismo?
Le risposte a queste domande potrebbero fornire importanti intuizioni nostra comprensione di ictus. Essi potrebbero anche fornire informazioni vitali che collega dieta e le malattie. Ecco le informazioni che possiamo utilizzare a ogni pasto.