Diabete può essere prevenuto?
O se non si può prevenire il diabete dipende dal tipo di diabete. Gli esperti di salute non sono del tutto sicuro di quello che fa di tipo 1 del diabete, ma pensano che sia una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario produce anticorpi che bloccano la capacità del corpo di produrre insulina. Nel diabete di tipo 1, gli esperti sanitari ritengono che una combinazione di geni e qualche fattore ambientale, come un virus, attiva il sistema immunitario a reagire in modo eccessivo. In questo momento non vi è alcun modo per prevenire il diabete di tipo 1 perché non c'è abbastanza informazioni su questi fattori genetici e virali. D'altra parte, si può essere in grado di prevenire o ritardare il diabete di tipo 2.
Quali sono i fattori di rischio per il diabete di tipo 2?
Gli esperti sanitari hanno individuato alcuni fattori che aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Questi fattori di rischio includono:
Sovrappeso e obesità
La mancanza di un regolare esercizio fisico e l'attività fisica
Storia familiare di diabete di tipo 2
L'età avanzata
Razza ed etnia, comprese le persone africani, gli asiatici, ispanici, nativi, e Pacific Islanders
Storia personale di diabete gestazionale
Come si può prevenire o diabete di tipo 2 di ritardo?
I ricercatori hanno cercato di rispondere a questa domanda in un importante studio denominato Programma Diabetes Prevention (DPP) (Fonte: NIDDK ). DPP ha esaminato più di 3.200 persone ad alto rischio di diabete di tipo 2. Tutti loro erano in sovrappeso e quasi la metà di loro appartenevano a gruppi a rischio razziali o etnici. Ecco cosa hanno trovato:
Le due cose più importanti che puoi fare per prevenire o ritardare il diabete di tipo 2 è una dieta sana e perdere una piccola quantità di peso. La gente nello studio mangiato cibi a basso contenuto di grassi e calorie. Hanno anche perso 5% al 7% del loro peso corporeo per essere attivo per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Se sei una persona di 200 chili, che si traduce in un 10 a 15 £ perdita di peso.
Le persone che hanno fatto queste due cose hanno ridotto il loro rischio di sviluppare il diabete del 58%. Ciò vale sia per gli uomini e le donne di tutti i gruppi razziali ed etnici.
Questi cambiamenti di stile di vita erano particolarmente efficace per le persone di età superiore ai 60 anni. Le persone in questa fascia di età ridotto il loro rischio del 71%.
Assunzione di metformina (Glucophage) ha aiutato alcune persone nello studio a ridurre il loro rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 31%. La metformina ha funzionato bene sia per gli uomini e le donne. Tuttavia, ha funzionato meglio nelle persone più giovani (25-44 anni) e le persone che erano obesi.
Il messaggio generale dello studio è che si può prendere piccoli passi per ottenere grandi ricompense. Puoi farlo partendo da piccoli cambiamenti e costruire sui vostri successi. Effettuare una modifica alla vostra dieta ogni settimana e sarete presto a mangiare sano. Per l'esercizio, iniziare con 10 minuti per cinque giorni alla settimana e gradualmente arrivare a 30 minuti al giorno. Potete anche provare a rompere il vostro tempo di attività in blocchi per tutta la giornata. La vostra ricompensa potrebbe essere grande!