Che cosa è l'insulino-resistenza?
Normalmente, il pancreas produce insulina quando il livello di zucchero nel sangue aumenta. L'insulina è un ormone che aiuta le cellule usano lo zucchero dal cibo per il carburante per mantenere il vostro intero corpo senza intoppi. Con la resistenza all'insulina, il pancreas possono ancora produrre insulina, ma le cellule non possono rispondere ad esso. Questo porta ad alti livelli di zucchero nel sangue, che provoca il pancreas a rendere ancora più insulina. Diventa un ciclo che alla fine provoca il pancreas a smettere di fare l'insulina. L'insulino-resistenza aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Che cosa è prediabete?
Prediabetes si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale ma non sono abbastanza alta da essere chiamato diabete. Aumenta il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), prediabete possono incidere fino a 79 milioni di persone in Europa (Fonte: CDC ).
Quali sono i sintomi di insulino-resistenza e prediabete?
L'insulino-resistenza e prediabete sono malattie che di solito si vede prima in piena regola di tipo 2 del diabete. Prediabete tende ad avere sintomi, così lo screening è importante. In generale, si dovrebbe ottenere regolari proiezioni di zucchero nel sangue una volta che siete 45 anni. Se prediabete si presenta, si può essere in grado di prevenire o ritardare di tipo 2 diabete per perdere peso, mangiare sano, e aumentando l'attività fisica. In alcuni casi, si può anche invertire prediabete e restituire i livelli di zucchero nel sangue alla normalità.
Uno dei principali sintomi di insulino-resistenza è una malattia chiamata acanthosis nigricans. È possibile notare macchie scure della pelle su gomiti, ginocchia, ascelle, nocche, o parte posteriore del collo. Se si dispone di prediabete, è molto probabile che anche insulino-resistenza, anche se non si hanno sintomi evidenti.
Quali sono i fattori di rischio per l'insulino-resistenza e prediabete?
Fattori di rischio per l'insulino-resistenza e prediabete includono:
Risultati anormali di un test di glucosio a digiuno o un test di tolleranza al glucosio
Età superiore a 45 anni
Alcuni gruppi razziali ed etnici, tra cui africani, gli asiatici, ispanici, nativi, e Pacific Islanders
L'eccesso di peso intorno alla vita
Storia familiare di diabete di tipo 2
Malattia cardiaca
L'alta pressione sanguigna
Alti livelli di trigliceridi
La mancanza di esercizio fisico regolare o attività fisica
Basso HDL, o "buono" colesterolo
Sovrappeso e obesità
Storia personale di diabete gestazionale
La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
Possono insulino-resistenza e prediabete essere invertito?
Se si dispone di insulino-resistenza o prediabete, si può essere in grado di invertire o ritardare l'insorgenza del diabete di tipo 2. È possibile farlo con i cambiamenti dello stile di vita, tra cui:
Dieta. Scegli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e calorie e ricchi di fibre per contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Ortaggi, frutta e cereali integrali sono buone scelte per una dieta sana. Assicurati di limitare i grassi in salse e condimenti. Invece, è possibile scegliere basso contenuto di grassi o naturalmente prodotti non grassi, come senape o basso contenuto di grassi medicazioni. Inizia con piccole modifiche ogni settimana e chiedere ai vostri amici e familiari per il sostegno.
Esercizio. Trenta minuti al giorno di attività moderata aiuta il corpo a reagire meglio l'insulina e abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Anche in questo caso, iniziare con piccole modifiche e aggiungere le attività, come si va.
La perdita di peso. Con l'aggiunta di esercizio e di apportare modifiche alla vostra dieta, si può perdere peso. Perdere il meno 5% del peso corporeo aiuterà il vostro corpo a rispondere meglio all'insulina, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache.