Potreste aver sentito o letto che alcuni alimenti, diete, o anche il digiuno possono migliorare i sintomi di artrite. Quando sei nel dolore, è facile essere coinvolto in tali crediti. La verità è che c'è pochissima evidenza scientifica che sostiene di mangiare determinati alimenti o in seguito ad un "artrite dieta" per alleviare i sintomi. Secondo il National Institutes of Health, non ci sono alimenti o diete che possano curare o prevenire l'artrite (Fonte: specifiche NIH ). Nonostante questo, ci sono buone ragioni per prestare attenzione alla vostra dieta e mangiare i cibi giusti se si dispone di artrite.
Alimenti da mangiare e perché
Se si dispone di artrite, la dieta migliore che si può seguire è quella che bilancia i gruppi alimentari. Mangiare una dieta sana può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete, tra le altre malattie croniche. Quando si paio una dieta sana con un piano di esercizio moderato, può anche aiutare a perdere peso, e che è la chiave per migliorare i sintomi di artrite. Per ogni chilo di peso si perde, si prende due chili di pressione fuori le articolazioni.
Segui questi consigli per una dieta sana:
Mangiare una varietà di cibi da tutti i gruppi alimentari: cereali, frutta, verdura, latticini, carne e fagioli
Scegliere un sacco di verdure fresche, frutta e amidi integrali
Scegli tagli basso contenuto di grassi di carne e tagliare il grasso visibile prima di cuocerla
Includere altre fonti a basso tenore di grassi, proteine, come pollo, pesce e fagioli
Selezionare basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari
Limitare i cibi e snack ricchi di grassi, zucchero e sale aggiunto
Integratori alimentari
Si può anche avere sentito parlare di integratori alimentari per l'artrite. Ci sono alcuni integratori che hanno mostrato risultati promettenti per il sollievo dei sintomi di artrite in studi scientifici. Essi non funzionano per tutti, ma si consiglia di parlare con il medico su di loro. Essi includono:
L'olio di pesce e altre fonti di acidi grassi omega-3 per contribuire a ridurre l'infiammazione
Glucosamina / condroitina, un integratore popolare per le persone con problemi articolari. La ricerca mostra che alcune persone con artrite possono ottenere sollievo dal dolore di questo integratore, ma glucosamina e condroitina non possono prevenire o curare l'artrite.
Antiossidanti e sostanze fitochimiche di alimenti sono attualmente in fase di studio per il loro effetto sulla salute delle articolazioni. Queste sostanze possono svolgere un ruolo nel ridurre l'infiammazione articolare. Si trovano nelle verdure, frutta, tè e cioccolato.
Alimenti medici
Medici usano alimenti medici per il trattamento di malattie, tra cui l'artrite. Sono disponibili con una prescrizione del proprio medico, quindi non sono la stessa cosa come integratori alimentari. I produttori di integratori alimentari non devono dimostrare che i loro prodotti funzionano, ma i responsabili alimentari medica fanno.
Limbrel è un alimento medico utilizzato per il trattamento dell'osteoartrosi. Esso contiene flavocoxid, una miscela molto concentrato di flavonoidi che si trovano in alimenti come la soia e tè verde. Blocchi Limbrel alcuni degli stessi enzimi che i farmaci anti-infiammatori non steroidei blocco (FANS). Questi enzimi sono una parte del processo che crea il dolore e l'infiammazione di artrite.
Limbrel può essere una buona alternativa per assumere i FANS per alcune persone. Tuttavia, non funziona per tutti. Parlate con il vostro medico se siete interessati in alimenti medici.
Cibi da evitare e perché
Come curare o prevenire l'artrite, c'è un sacco di informazioni discutibili sugli alimenti e diete che possono rendere l'artrite peggio. Per esempio, è una credenza popolare che mangiare le piante solanacee, come patate, può peggiorare l'artrite. Anche in questo caso, c'è ben poco prove scientifiche a sostegno di tali affermazioni. Tuttavia, ci sono alcune forme di artrite che possono essere aggravate da alcuni alimenti. Essi includono:
Artrite gottosa spesso divampa con cibi ricchi di purine, come le bevande alcoliche, salumi, carni di organi, e alcuni tipi di pesce e crostacei
Sprue celiaca è una causa rara di artrite a causa di una sensibilità ai prodotti di grano