Le donne non possono stare sempre in buona salute e prevenire le malattie. Ma avendo alcuni test di screening e praticare comportamenti salutari, sono più probabilità di vivere a lungo, una vita sana.
Rivedere le seguenti linee guida per le donne a rischio medio e discutere con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Se si dispone di fattori di rischio per una malattia o una malattia diagnosticata, queste raccomandazioni non possono applicarsi a voi, parlare con il vostro fornitore di quando si dovrebbe avere questi test.
Test di screening
I test di screening in grado di rilevare il cancro, malattie cardiache e altre malattie presto quando sono più facili da trattare. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su quale dei seguenti test, consigliati dal Preventive Services Task Force (USPSTF), sono giusto per te.
La pressione sanguigna. Hanno la pressione arteriosa controllata che inizia all'età di 18 anni.
Colesterolo assegno. Avere il vostro colesterolo controllati partire da 45 anni, prima se si è a rischio di avere malattie cardiache.
Prova del cancro del colon-retto. Se siete a un rischio medio di cancro colorettale, un test per il cancro del colon-retto a partire da 50 anni. Il vostro medico può aiutarvi a decidere quale test per il cancro del colon-retto è giusto per te. Quanto spesso si dovrebbe avere il test dipende da quale voi e il vostro provider di selezione per test di screening.
Diabete prova. Avere un test per lo screening di tipo 2 il diabete se si è in sovrappeso, avere la pressione alta o alta colesterolo, o che sono più di 45 anni.
Mammografia. Attualmente, la USPSTF raccomanda lo screening ogni due anni per le donne di età 50-74. La Società European Cancer (ACS) raccomanda lo screening annuale per tutte le donne di età 40 anni e più. Parlate con il vostro medico circa i fattori di rischio personali prima di prendere una decisione su quando iniziare a ricevere mammografie o come spesso per farli.
Esame clinico del seno. L'ACS raccomanda esami clinico del seno (CBE) almeno ogni tre anni per tutte le donne tra i 20 ei 30 anni e CBE annuale per le donne di età 40 anni e più. La USPSTF, tuttavia, crede che non ci sono prove sufficienti per valutare il valore della CBE per le donne di età 40 anni e più. Le donne dovrebbero parlare con i loro medici circa i loro fattori di rischio personale e di prendere una decisione su se devono avere un CBE.
Pap test. Si dovrebbe avere un Pap test entro tre anni del vostro primo incontro sessuale o 21 anni, a seconda di quale viene prima. Si dovrebbe quindi avere un Pap test ogni anno, o ogni due anni se il provider utilizza una nuova Pap test a base liquida, dice l'ACS. Cominciando all'età di 30 anni, se ha avuto tre test normali Pap in una fila, si può essere in grado di essere proiettati ogni due o tre anni. Si dovrebbe avere un esame pelvico con ogni Pap-test.
Osteoporosi prova. Avere un test a 65 anni la densità ossea per lo screening per l'assottigliamento delle ossa, o in età più giovane, se siete a rischio di osteoporosi.
I test per le malattie sessualmente trasmissibili ( MST ). Avere test STD se siete sessualmente attivi e voi e il vostro partner non sono monogami.
Esame della vista. Si dovrebbe avere un esame completo degli occhi almeno una volta tra i 20 ei 29 e di età compresa tra 30 e 39 almeno due volte tra tra, secondo la European Academy of Ophthalmology. Avere un esame della vista all'età di 40, momento in cui il medico può consigliare quanto frequentemente lo deve seguire, dopo i 65 anni, avere un esame ogni 1-2 anni.
Esame della pelle. Ogni volta che si dispone di un check-up sanitario, avere il vostro provider di esaminare la pelle per il cancro della pelle e le malattie precancerose. Imparare i segni di cancro della pelle in modo da poter esaminare la propria pelle regolarmente.
Stile di vita sano
Fare le seguenti scelte di vita salutari possono avere un impatto significativo sulla salute attuale e futura.
Non fumare. Se lo fai, parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria di smettere di fumare. Fare un piano e impostare una data di chiusura.
Prendi adeguato apporto di calcio e vitamina D per tutta la vita.
Mangiare una dieta salutare. Mangiare una varietà di alimenti, tra cui frutta, verdura, carne magra, pesce, pollo, uova, fagioli e cereali integrali. Limitare la quantità di grassi saturi, sale e zucchero che si mangia.
Essere fisicamente attivi. Inizia lentamente e lavorare fino a un totale di 30 a 60 minuti o più la maggior parte dei giorni della settimana.
Mantenere un peso sano. Per fare ciò, bilanciare il numero di calorie assunte con il numero a bruciare nelle attività quotidiane. Per perdere peso, mangiare meno e fare più esercizio fisico.
Bere alcol con moderazione. Se bevi alcolici, limitare l'assunzione di un bicchiere al giorno. Se sei incinta, evitare l'alcol.
Praticare il sesso sicuro. Avere usare il tuo partner sessuale maschile un preservativo in lattice ogni volta che si hanno rapporti sessuali se non sai che è privo di malattie sessualmente trasmissibili, è HIV negativo, non fa uso di droghe per via endovenosa e sia lei che lui sono monogami.