Cosa si può fare se uno qualsiasi dei rischi per il cancro del colon-retto si applicano a voi? La cosa migliore che puoi fare è di fare cambiamenti nella vostra vita che vi aiuterà a controllare il maggior numero di rischi, come si può. Qui ci sono alcune scelte si possono fare che possono aiutare.
Esercitare regolarmente.
Ottenere almeno 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno può ridurre il rischio di cancro del colon-retto. Regolare esercizio fisico moderato, come camminare veloce e salire le scale, si abbassa il rischio. Intensa attività fisica, come la corsa o aerobica, per lunghi periodi di tempo può fornire una protezione ancora maggiore. Questo è vero anche se si inizia l'allenamento più tardi nella vita. Ecco alcuni modi medici pensano l'esercizio fisico aiuta a proteggere voi:
Ti aiuta a controllare il vostro peso.
Essa provoca sgabello per passare attraverso il vostro corpo più rapidamente.
Si può abbassare i livelli di prostaglandine. Si tratta di sostanze nelle vostre cellule, alcune delle quali possono contribuire alla formazione di polipi.
Aiuta a migliorare il sistema immunitario.
Ottenere abbastanza folato.
Folato, detto anche acido folico è una vitamina B si trova in molti alimenti. Alcuni studi hanno suggerito che il folato può aiutare a ridurre il rischio di cancro del colon-retto, ma altri studi non hanno trovato un tale nesso, così la maggior parte dei medici ritengono che sono necessarie ulteriori ricerche. Questi alimenti sono buone fonti di acido folico:
Fagioli e lenticchie
Cereali fortificati
Succo d'arancia
Verdure a foglia verde
Mangiare più crocifere e verdure a foglia verde.
Verdure crocifere provengono dalla famiglia del cavolo. Essi comprendono queste verdure:
Broccoli
Cavolo
Cavolfiore
Cavolo
Cavolini di Bruxelles e rape
Essi contengono sostanze chimiche che possono offrire una certa protezione contro il cancro, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo. Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavolo può anche essere utile. Una ragione è loro alti livelli di folato. Essi contengono anche antiossidanti, che proteggono le cellule dai danni. Inoltre, la fibra in essi aiuta a mantenere il vostro intestino regolare.
Discutere l'uso ormonale della menopausa con il medico.
Gli studi dimostrano che le donne che fanno uso di terapia ormonale sostitutiva, chiamato anche HRT, dopo la menopausa hanno un minor rischio per il cancro del colon-retto. Gli studi suggeriscono anche, però, che gli altri rischi, come il rischio di malattia di cuore, coaguli di sangue, seno o di cancro dell'endometrio, o demenza precoce, può essere maggiore nelle donne che fanno uso di terapia ormonale sostitutiva. Ciò significa che i rischi della terapia ormonale sostitutiva possono superare i benefici. I medici non raccomandano di routine HRT come un modo per ridurre il rischio di cancro colorettale. Prima di iniziare la terapia ormonale sostitutiva, discutere tutti i rischi con il vostro medico. Poi si può decidere se è giusto per te.
Prendere in considerazione l'aspirina se hai anche la malattia di cuore o dolore cronico.
L'aspirina può ridurre il rischio di cancro del colon-retto. Così possono altri farmaci chiamati FANS, come celecoxib (Celebrex). Questi farmaci possono causare effetti collaterali come un aumento del rischio di sanguinamento, per cui i medici non li suggeriscono per la protezione del cancro del colon-retto solo. Se si dispone di prendere questi farmaci per la malattia di cuore o dolore cronico, però, protezione del cancro può essere un vantaggio.
Essere sicuri di ottenere abbastanza calcio nella vostra dieta.
Alcuni studi hanno trovato che aumentare l'assunzione di calcio può ridurre il rischio di una persona di cancro colorettale. Il calcio è un minerale importante nel corpo per una serie di ragioni, a parte i suoi possibili effetti sul rischio di cancro. Alcuni studi, tuttavia, hanno scoperto che l'assunzione di calcio più elevata può aumentare il rischio di cancro della prostata negli uomini. Se state pensando di prendere integratori di calcio, si rivolga al medico circa il dosaggio appropriato per voi.
Mantenere un peso corporeo sano.
Diversi studi hanno dimostrato un legame tra il sovrappeso e un aumentato rischio di cancro colorettale (così come alcuni altri tipi di tumore). Mangiare una dieta sana ricca di frutta e verdura e povera di carni rosse e lavorate può aiutare, come può ottenere abbastanza attività fisica.
Non fumare o abuso di alcool.
Sia il fumo e l'uso di alcol può aumentare il rischio di cancro del colon-retto. Non fumare e bere con moderazione (se non del tutto), può contribuire a ridurre il rischio.