Voi non volete spendere questo inverno combattendo un naso che cola, tosse fastidiosa, o una febbre. Ma raffreddori e influenza vengono con la stagione, giusto?
Essi non devono. Prova questo consiglio:
Ottenere un vaccino antinfluenzale
Il momento migliore per ottenere il vaccino antinfluenzale è in ottobre o novembre, ma ottenere il vaccino più tardi è meglio che non ottenerlo. I giovani, anziani e malati cronici sono più a rischio di complicanze da influenza stagionale. Un vaccino antinfluenzale annuale è raccomandato per le età tutti sei mesi e più vecchi. Due cose da ricordare: vaccino antinfluenzale non causano l'influenza, e ottenere un vaccino antinfluenzale non protegge contro il comune raffreddore.
Lavarsi le mani
Lavarsi spesso le mani. I virus che causano il raffreddore e l'influenza stagionale sono diffuse da goccioline, di solito quando una persona infetta tossisce, starnutisce, o parla. Il virus entra nel vostro corpo per via aerea attraverso il naso o la bocca, o dalle vostre mani dopo aver toccato un oggetto contaminato con il virus. Ad esempio, se si condivide un telefono o una tastiera di computer, o toccare le maniglie delle porte pubblica, e mettere le mani vicino al viso, il virus potrebbe entrare la bocca o il naso. Lavarsi le mani per almeno 10 secondi con acqua e sapone è la cosa migliore per pulire i virus del raffreddore fuori le mani, secondo una University of North Carolina studio del 2005. Se non si ha accesso ad acqua e sapone, si consideri che trasporta un detergente per le mani a base di alcol con voi.
Utilizzare i tessuti, poi farle saltare
Non roba di nuovo in tasca. Buttare via.
Evitare il contatto
Evitare il contatto ravvicinato con persone malate, il CDC consiglia. Stare a casa se si è malati per prevenire la diffusione della tua malattia. Quando si tossisce o starnutisce, coprire la bocca e il naso con un fazzoletto o colpo di tosse o starnuto nella manica superiore.
Pratica abitudini di buona salute
Il CDC raccomanda di seguire le raccomandazioni generali per mantenersi in salute: Ottenere l'abbondanza di sonno, essere fisicamente attivi, gestire il vostro sforzo, bere molti liquidi e mangiare cibo nutriente.
