Molte persone pensano di non avere un attacco di cuore, ma gli attacchi di cuore verificarsi più spesso di quanto si possa pensare. Attacco cardiaco colpisce qualcuno in Europa ogni 25 secondi e provoca una morte ogni minuto (Fonte: AHA ). Si può aiutare a prevenire un attacco di cuore partecipando a un programma di prevenzione attacco di cuore. infarto programmi di prevenzione adottare un approccio no-nonsense per diminuire il rischio di attacco di cuore.
Quello che mi mette a rischio di un attacco di cuore?
Un attacco cardiaco, chiamato anche un infarto del miocardio, è più comunemente causata da un coagulo di sangue che blocca il flusso di sangue al muscolo cardiaco. Un coagulo è più probabile che si formano quando la placca grasso si accumula sulle pareti delle arterie che forniscono sangue al muscolo cardiaco. L'accumulo di placca si chiama aterosclerosi e il suo effetto negativo sui vostri arterie e il flusso di sangue si chiama coronarica malattia di cuore, o CHD.
Alcune cose che aumentano il rischio di un attacco di cuore non sono controllabili, come la storia familiare di malattie cardiache e infarto. La buona notizia è che si può fare qualcosa per malattia coronarica e di altri fattori di rischio per un attacco di cuore. I fattori di rischio includono:
Fumo
Cattive abitudini alimentari, come mangiare cibi ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri e carboidrati lavorati
Stile di vita sedentario
Sovrappeso o obesità
Uso eccessivo di alcol
Non prendersi cura di malattie croniche, come il diabete, colesterolo alto e pressione alta
Quali sono gli elementi di un programma di prevenzione attacco di cuore?
Un programma di prevenzione attacco di cuore aiuta ad affrontare i rischi di attacco di cuore che è possibile controllare. Prima di iniziare un programma di prevenzione attacco di cuore, meno probabile è che si avrà un attacco di cuore.
Il medico può progettare un programma, o si può chiedere un rinvio a un programma locale di prevenzione delle malattie cardiovascolari nella tua zona. Alcuni ospedali offrono tali programmi formalizzati che forniscono molti servizi di supporto sotto un unico tetto. Se si lavora con il medico o iscriversi a un programma ospedaliero, ci si può aspettare che si otterrà una valutazione completa dei vostri fattori di rischio cardiaco, un piano personalizzato e servizi di supporto (o rinvii ai servizi) che consentono di condurre una sana per il cuore vita. Programmi che aiutano a:
Calci l'abitudine. Smettere di fumare è una sfida difficile. Si consiglia di non mollare, anche se si deve provare più volte di smettere. Il vostro medico vi consiglierà i tipi più efficaci di programmi di disassuefazione dal fumo e farmaci per voi.
Mangia per il tuo cuore. Un programma di prevenzione sarà molto probabilmente coinvolgere uno o più sessioni con un nutrizionista o dietista per aiutarvi a ottenere in pista. Indulgere in alimenti salutari per il cuore, scegliendo come molti alimenti freschi come possibile e limitando gli alimenti trasformati che sono ad alto contenuto di zucchero, sale (sodio), e di grassi saturi e trans.
Rampa in su. Un fisiologo o un esperto di riabilitazione cardiaca vi darà consigli e strategie per l'esercizio. Cercare di ottenere circa 30 minuti di moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana
Tagliare il vostro giro vita. Chiedere al medico quali un peso ideale è per voi. Se avete bisogno di perdere peso, chiedere consigli su un buon piano di perdita di peso.
Moderato di alcol. Indulgere in più di una bevanda alcolica al giorno per le donne o due al giorno per gli uomini aumenta il rischio di un attacco di cuore. Se hai sete quando arrivi a casa, avere l'acqua tonica o club soda con un tocco di lime o limone per placare la sete.
Si riguardi. Gestire le malattie che aumentano il rischio di attacco di cuore. Consultare il medico come consigliato e seguire le istruzioni per controllare angina, diabete, colesterolo alto e ipertensione.
Gestire lo stress. Lo stress cronico contribuisce alla cattiva salute. Alcuni programmi di prevenzione includono sessioni di consulenza per la consulenza e strategie concrete per tenere a bada lo stress, o per affrontare l'ansia se hai già avuto un attacco di cuore.
Per alcune persone, di prendere una bassa dose di aspirina ogni giorno o ogni altro giorno può aiutare a prevenire un attacco di cuore. Aspirina esperti di terapia consigliamo di contattare il vostro medico prima di prendere l'aspirina per il tuo cuore. Anche basse dosi può causare gravi effetti collaterali in alcune persone.
Quali sono i vantaggi di un programma di prevenzione attacco di cuore?
Potrete beneficiare di un piano di prevenzione attacco di cuore in molti modi. Imparerete a fare scelte sane nella vostra vita quotidiana al fine di prevenire un primo o secondo attacco di cuore. Il vantaggio è che questi stessi cambiamenti di stile di vita anche ridurre il rischio di altre gravi malattie, come l'ictus e alcuni tipi di cancro. Con un nuovo atteggiamento sano e abitudini quotidiane, si guarda e si sentono più sani e più giovani, raggiungere un girovita più piccolo, e migliorare il vostro livello di energia.
