Quando qualcuno che ami ha la malattia polmonare cronica, questo può portare cambiamenti entrambe le vostre vite. Come un caregiver, potrebbe essere necessario sostenere la persona amata in modi nuovi. Questo può essere vero se si prende cura per il vostro coniuge, il suo partner, un familiare o un amico. Aiutare se stessi imparando strategie di coping per le possibili sollecitazioni del vostro ruolo.
Affrontare con le tue emozioni
E 'normale sentire una serie di emozioni, come gestire il vostro ruolo. Si può sentire tristi, o anche la paura per la salute futura del proprio caro. A volte, si può risentirsi l'effetto caregiving ha sulla vostra vita. E 'importante accettare questi sentimenti. Essi sono normali. Se vi capita di sentirvi stressati, chiedere aiuto per raggiungere i familiari o amici. Inoltre, parlare con un operatore sanitario. Lui o lei può fare riferimento a un consulente e altri servizi di supporto.
Prendersi cura di se stessi
Prendetevi il tempo per gestire la tua salute e per rinfrescare la mente e lo spirito. Questo vi dà l'energia per svolgere la vostra routine quotidiana. Qui ci sono modi per tenersi sentirsi bene:
Ottenere abbastanza sonno. Obiettivo per 8 ore al giorno. Mantenere sonnellini brevi in modo da poter dormire la notte. Limitare l'alcool e caffeina. Questi possono interessare quanto bene si dorme.
Mangia giusto. Ciò che si mangia influenza come ti senti. Non saltare i pasti. Mangiare pasti bilanciati con cereali integrali, frutta e verdura e carne a basso contenuto di grassi e latticini.
Esercizio. Provate a fare qualche forma di attività fisica almeno 30 minuti al giorno. Rompere la vostra attività in tre sessioni di 10 minuti può rendere più facile.
Rendere tempo per voi
Le vostre esigenze sono importanti. Datevi il permesso di mantenere una vita propria. Fare delle pause da caregiving per rilassarsi e divertirsi. Ecco alcuni suggerimenti:
Condividere un pasto con gli altri.
Perseguire un hobby.
Carte o giochi da tavolo Gioca con la famiglia e gli amici.
Creare uno spazio in casa dove è possibile ritirarsi quando necessario.
Accettare di aiuto
Potreste aver bisogno di aiuto con caregiving. Sapendo che si può contare su altri può essere un sollievo. Tenere questi suggerimenti in mente:
Fate una lista delle cose che altre persone possono aiutare con. Chiedi a familiari e amici per gestire compiti come fare commissioni, dando giostre, o la preparazione dei pasti.
Fare uso di asilo nido per adulti e servizi di sollievo e programmi aiutante casa di salute. Questi forniscono assistenza temporanea per la persona amata, quando necessario. Controllare Internet o la rubrica telefonica per le organizzazioni come il tuo locale Visiting Nurse Association.
Gruppi di sostegno
Partecipa a un gruppo di sostegno per le persone con malattie polmonari croniche e dei loro caregivers. Questo può aiutare a sentirsi che non siete soli. Per conoscere strategie di coping e ricevere consigli da altri che passano attraverso le stesse cose che sono. La religione e le organizzazioni basate sulla fede può essere una fonte di forza e di sostegno anche per voi. Raggiungere un leader nella vostra comunità di fede per discutere le vostre esigenze spirituali.
