Se ha una malattia polmonare ostruttiva cronica, si potrebbe pensare che non può - o non dovrebbe - l'esercizio. Ma si deve davvero.
La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) comprende la bronchite cronica e l'enfisema. Più di 12 milioni di persone sono stati diagnosticati con la malattia, la maggior parte di loro attuali o ex fumatori. BPCO è la quarta causa di morte in Europa: ogni anno, circa 120.000 persone - più donne che uomini - soccombere ad esso. Ma la gente spesso vivono con BPCO per molti anni, e ci vuole una parte importante del suo pedaggio da parte minando la forza e la resistenza necessaria per il lavoro, le attività sociali e attività per il tempo libero.
C'è una credenza comune che poco può essere fatto per la BPCO oltre la fornitura di farmaci e ossigeno. Anche alcuni medici non sono completamente aggiornati sulla base delle prove a sostegno di altre terapie, tra cui l'esercizio fisico. Le persone con BPCO possono beneficiare ancora di più rispetto alla media di un regolare esercizio fisico. Si può promuovere una migliore utilizzazione dell'ossigeno, migliorare l'energia e la resistenza, proteggere l'osso, abbassare la pressione sanguigna, aiuta a controllare il peso e migliorare l'umore e il sonno. Tali cambiamenti possono aggiungere fino a una migliore qualità della vita, meno mancanza di respiro, e un minor numero di visite mediche e ricoveri.
La riabilitazione polmonare
Alcuni dei migliori elementi di prova per l'importanza dell'attività fisica nella gestione della BPCO deriva da studi su pazienti sottoposti a riabilitazione polmonare, un programma che combina tecniche di esercizio e di respirazione con l'educazione sulla BPCO e servizi come la consulenza nutrizionale e terapia occupazionale. Se si soffre di dispnea e altri sintomi, anche quando si sta utilizzando il farmaco, è probabile che potrai beneficiare di questo approccio.
Il Collegio Europeo di Chest Physicians e l'Associazione europea delle cardiovascolari e polmonari riabilitazione riguardano allenamento aerobico degli arti inferiori come essenziali per la riabilitazione polmonare. Le loro linee guida aggiornate, pubblicati sulla rivista Chest nel 2007, anche approvano l'allenamento della forza, confermano il valore di entrambi gli esercizi a bassa e ad alta intensità, e fortemente consigliano superiore estremità esercizio aerobico.
La riabilitazione polmonare di solito dura circa sei settimane, ma può richiedere più o meno tempo a seconda delle necessità individuali e la copertura assicurativa. Esso può avvenire a casa o in un ospedale, centro di riabilitazione, o struttura ambulatoriale.
Risorse selezionate Malattia polmonare ostruttiva cronica: trattamento di enfisema e la bronchite cronica (2007), David H. Roberts e Claudia R. Levenson, a cura di, Harvard Health Publications. National Heart, Lung, and Blood Institute Centro medico e di ricerca nazionale ebraico |
Che cosa comporta?
Riceverai terapia esercizio aerobico sotto la supervisione di un operatore sanitario (di solito un fisioterapista o di un fisiologo), che lavorerà con voi per progettare e monitorare un programma su misura per le vostre capacità particolari. L'obiettivo è quello di aumentare la resistenza, rafforzare i muscoli e migliorare la vostra forma fisica cardiovascolare globale.
Danza terapia solito comporta l'uso di un tapis roulant o cyclette. La scelta degli esercizi dipenderà dalla vostra resistenza e la malattia delle articolazioni, ossa e muscoli. Dipende anche da che tipo di esercizio vi piace, quali attrezzature esercizio è disponibile, e se sarà necessario un monitoraggio regolare.
Se sei troppo fiato per camminare, si può iniziare su una bicicletta stazionaria o fare movimenti in bicicletta, mentre seduto su una sedia. Se si può camminare ma hanno poca resistenza, si può iniziare con il tapis roulant. Sessioni di allenamento sostenuta solito durano per 20 a 45 minuti, ma molte persone inizialmente bisogno di alternare periodi più brevi di esercizio con periodi di riposo, un approccio noto come l'interval training. Alla fine, sarete in grado di esercitare senza fermarsi per periodi sempre più lunghi.
Debolezza delle braccia, gambe e muscoli del tronco è un problema comune nelle persone con BPCO e uno dei principali fattori che limitano la loro attività fisica, tanti programmi di riabilitazione offrono anche la forza e la flessibilità della formazione. Allenamento della flessibilità è costituito da esercizi di stretching. L'allenamento di forza può essere fatto con pesi, macchine per i pesi, o bande elastiche. Uno studio europeo ha trovato che le persone con BPCO che hanno ricevuto una formazione di forza per le braccia e le gambe erano in grado di camminare più lontano.
Quando riabilitazione polmonare finisce, è importante stabilire un esercizio di routine è possibile seguire sul proprio - a casa o presso una struttura locale, come una palestra o centro sociale. Se si vuole lavorare a casa, ma manca attrezzature o lo spazio, ci sono alternative per le apparecchiature trovati in esercizio e riabilitazione centri. Ad esempio, invece di utilizzare un tapis roulant, si può camminare all'aria aperta, a un centro commerciale al coperto, o in un condominio corridoio. Iniziate con una passeggiata di pochi minuti al giorno e lavorare fino a 20 a 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana. Invece di pesi, si può sollevare beni o calze piene di monete in scatola, oppure utilizzare bande di esercizio elastiche o tubi di gomma per la resistenza.
I benefici dell'esercizio fisico durano solo finché si mantiene in su, quindi è importante trovare una forma di esso che ti piace e può attaccare con. Una volta fatto questo, quasi ogni tipo di esercizio fisico regolare, effettuata al massimo qualsiasi livello, è probabile che migliorare la vostra salute e il benessere. Se il medico non ha già raccomandato l'esercizio fisico, chiedere a questo proposito.
