Lo stress e l'ansia possono rendere più difficile la respirazione. Quando è difficile respirare, è naturale per ottenere ansiosi e iniziare a panico. Questo rende ancora più corto di fiato. Questa sequenza è noto come il ciclo dispnea, ed è comune tra le persone con malattia polmonare cronica. La buona notizia è, avete il potere di rompere il ciclo.
Comprendere il ciclo di
Quando sei a corto di fiato, i muscoli respiratori diventano tesi. E 'difficile fare un respiro profondo. Si può preoccupare che non stai ricevendo abbastanza aria. Poi si inizia a respirare più velocemente e diventare più corto di fiato. Si può anche iniziare a panico, che rende i sintomi sembrano peggiorare. Spesso, le persone con malattie polmonari croniche cercare di prevenire questo ciclo limitando l'attività, stare a casa, e di evitare tutto ciò che potrebbe causare la mancanza di respiro. Non dovete vivere in questo modo.
Modi per rilassarsi
Quando ti ritrovi sempre stressati o ansiosi, fare uno sforzo per rilassarsi. In questo modo contribuirà a spezzare il ciclo dispnea. Sedetevi in un luogo tranquillo e confortevole. Fare labbra increspate e la respirazione diaframmatica. È inoltre possibile trovare le seguenti utili:
Alcune attività possono aiutare a rilassarsi. Questi possono includere la lettura di un buon libro, ascoltando musica o di relax nastri, praticare lo yoga o tai chi, meditazione e preghiera. Trova le attività che lavorano per voi.
Prova di visualizzazione: Immaginatevi in un luogo tranquillo, come la spiaggia. Senti la sabbia calda. Sentire le onde. Annusa l'oceano. In questo modo può aiutare a sentirsi più rilassati.
L'operatore sanitario può consigliare con un broncodilatatore con queste o altre tecniche di rilassamento.
Cosa si può fare per rompere il ciclo
Per evitare che la mancanza di respiro dal limitare la vostra vita:
In questo momento: imparare a fermare un attacco con la respirazione a labbra increspate, respirazione diaframmatica e tecniche di rilassamento. Se non sai come fare questi, chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria.
Nella vita giorno per giorno: imparare a massimizzare la vostra energia e di respirare durante l'attività, in modo da poter fare di più.
Nel corso del tempo: iniziare l'allenamento, così il vostro corpo può iniziare a gestire più attività.
